2017.05.14.(Sun) workout record 5월 14일 (일)오늘아침 생략오늘점심 집밥+막걸리 1잔오늘저녁 부대찌개, 아이스크림(후식,사진참고)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 20회 한세트로 총 5세트 예비군훈련 전날이라 조금 프리하게 보낸날.숄더프레스를 30회로 늘렸더니 근육에 자극이 더 오기시작했다.이제 숄더프레스를 30회로 높여서 운동해야겠다.뭔가 적립된 기분에 좋다.

2017.05.12.(Fri) Not good weather again Normal air and wind But too many cloud Low dust High moisture Tired condition . Be a flower. A widespread flower. 5월 12일 (금)오늘아침 생략오늘점심 일본라멘1개오늘저녁 일본라멘1개오늘운동 유산소 [우산소]10.3km / 978칼로리 소모 월-금 하루도 빼지않고 유산소를 했다.다음주도 마찬가지로 열심히 화이팅.

2017.05.11.(Thu) Not good weather Warm air and wind many cloud Normal dust Too high moisture Bad condition Eat. Workout. Pain.gain. 5월 11일 (목)오늘아침 생략오늘점심 떡볶이,순대(사진참고)오늘저녁 닭갈비오늘운동 어깨 [어께]9kg 덤벨을 이용해,프론트레이즈 20회 한 세트로 총 5세트레터럴레이즈 20회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 컨디션이 좋지않다.운동하고싶지 않았지만 생각이 많아서 잊고자 웨이팅을 했다.조용히 땀을 흘렸다.

2017.05.10.(Wed) Soso weather Repeating sunny and cloudy Little wind Many dust Normal moisture Good condition Keep going 5월 10일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 생략 오늘저녁 감자탕 오늘야식 옛날치킨 1/2마리 오늘운동 복근 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 사이드 레그레이즈 좌, 우 각 50회 한 세트로 총 5세트 니드업 시티드 50회 한 세트로 총 50회 복근은 까먹지말고 적립해야된다. 어깨랑 등도 해야되는데.. 어깨는 그냥 깔짝만 했다.

2017.05.09.(Thu) Rainy weather But just little. Little wind Many cloud Many dust Normal moisture Soso condition Walk walk walk walk 5월 9일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 약밥, 라면, 맥주오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,028칼로리 소모 웨이팅은 못했지만 유산소는 귀찮아도 잊지않고 했다.내일은 복근을 좀 해야겠다.슬슬 꾸준히 운동하던 리듬을 찾고있다.