2017.04.24.(Mon) Good weather Warm sunshine and air But many wind Wide cloud Normal dust and moisture Fine condition Cuz I slept well at noon I achieved new record 4월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 짬뽕, 탕수육 (사진좌측하단) 오늘저녁 초밥, 맥주(사진중간 하단_늦은저녁) 오늘운동 유산소, 복근 [유산소] 11.5km / 1,093칼로리 소모 [복근] 레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 레그레이즈 변형한 좌우 킥 50회 한세트로 총 5세트 오랜만에 새로운 기록 갱신한 날. 보통 무리해서 뛰지 않는데 오늘은 조금 빡시게 달려봤다. 사실 더 욕심내면 더 잘 뛸 수 있..

2017.04.23.(Sun) Good weather Warm air and wind No cloud Low dust Normal moisture Good condition 4월 23일 (일)오늘아침 생략오늘점심 편의점과자, 초코우유(사진 우측 상단)오늘저녁 치킨 (사진 좌측 하단), 커피(사진 우측 중단)오늘야식 맥주 1캔(사진 우측 하단)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.9km / 1,036칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서프론트레이즈 10회 레터럴레이즈 10회 씩 한세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 아침 점심 부실하게 먹고 저녁에 푸짐하게 과식.그리곤 어제 운동을 못했기에 늦은시간이지만 유산소와 어깨운동을 했다.늦게 잠들긴했지만 오랜만에 근육을 썼더니 보람된다내일은 ..

4월 22일 (토)오늘아침 생략오늘점심 돼지고기, 계란후라이, 토마토(사진 좌측 하단)오늘저녁 치즈피자 4조각(사진 우측 하단)오늘야식 KFC 타워버거 세트(사진 상단)오늘운동 생략 공부를 집중하면서 운동을 못한 오늘.먹는건 또 엄청 먹어댔다.맛있게 먹으면 0칼로리.내일은 오늘을 만회해야겠다.

2017.04.21.(Fri) Warm weather Warm air Many wind No cloud Many dust Normal moisture Fine condition With my bicycle 4월 21일 (금)오늘아침 토마토 3개오늘점심 고추잡채오늘저녁 돼지고기, 토마토, 계란후라이, 마늘짱아찌(사진참고)오늘야식 딸기, 과자, 빵(사진참고)오늘운동 유산소(자전거라이딩) [유산소]자전거라이딩59.4km / 1,234칼로리 소모 오늘은 날이좋아서 자전거라이딩을 다녀왔다.체감상으로 칼로리 소모가 더 큰 것 같은데 가민으로 측정한 데이터와 웹이로 동기화되면서 측정된 데이터가 다르다.뭐 운동을 했다는 것이 중요하기에 크게중요하진 않지만 그래도 오늘은 계속해서 배고프기에..ㅋㅋ내일도 운동을 열심히해야지.

4월 20일 (목)오늘아침 쿠키 , 우유 (사진참고)오늘점심 치즈오징어알밥(늦은점심_사진참고)오늘저녁 선지해장국(사진참고)오늘야식 짜파게티(사진참고)오늘운동 생략 어쩌다보니 운동을 못하고 열심히 먹은오늘.신기하게도 먹어도 계속들어가더라..기쁘게 먹었으니 0칼로리라고 생각하고 내일부터 다시 전진.