. 2018.08.03(Thu) workout record Hot weather Too hot sunshine and air Warm wind Little cloud Normal dust High humidity Helpless condition . 2018년08월03일(목) 오늘아침 빵조금, 과일음료 오늘점심 쌀국수, 아이스아메리카노 오늘저녁 닭가슴살스테이크, 소세지, 견과류 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 너무 더워서 유산소는 생각도 안한다. 난 유산소가 필요한데... 그래도 밤에도 찌는 밖을 나가고싶지 않다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #복근 레그레이즈 #닭가슴살 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #da..

. 2018.07.30(Mon) workout record Hot weather Hot sunshine and air Warm wind Little cloud Normal dust High humidity Lazy condition . 2018년07월30일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 닭가슴살 스테이크, 견과류 오늘저녁 닭가슴살 소세지, 계란후라이 2장, 견과류 오늘야식 생략 오늘운동 하체, 전신운동 . [하체] 스쿼트 30회 한 세트. 총 5세트 . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 . 이렇게 해줘야 이득! . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #스쿼트 #푸시업 #닭가슴살 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #fo..

. 2018.07.28(Thu) workout record Hot weather Hot sunshine and air Even wind Wide cloud Normal dust High humidity Helpless condition . 2018년07월28일(목) 오늘아침 김치볶음밥 오늘점심 아이스크림 1개 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소 . [유산소] 걷기 10.4km / 699 칼로리소모 . 오늘은 휴식 걷기 밥은 그래도 낮보단 괜찮네 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #걷기 #한강 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2018.07.25(Wed) workout record Hot weather again Hot sunshine, air and wind Normal dust High humidity Helpless condition . 2018년07월25일(수) 오늘아침 아이스크림 1개 오늘점심 아이스크림 1개 오늘저녁 김밥 1줄, 토마토음료 1병 오늘야식 맥주, 꼬치3개 오늘운동 유산소 . [유산소] 런닝+걷기 10km / 735 칼로리소모 . 와.. 낮에 이렇게 더워서 유산소 어떻게해 밤에 해야지😏 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #런닝 #여름 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事..

. 2018.07.24(Tue) workout record Hot weather Hot sunshine, air and wind Much better at night Little cloud Normal dust High humidity Lazy condition . 2018년07월24일(화) 오늘아침 아이스크림 1개 오늘점심 아이스크림 1개 오늘저녁 뼈다귀해장국, 보쌈정식 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동, 유산소 . [전신운동] 플랭크 1분 한 세트.총 5세트 . [유산소] 런닝 10.2km / 738 칼로리소모 . 오랜만에 런닝 더워서 체감이 더 힘들었네 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #건강 #취미 #식단 #런닝 #플랭크 #한강 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #ko..