. 2017.12.11(Mon) workout record Cold weather Cold air and wind Soso sunshine Normal cloud and dust Well humidity Fine condition . 2017년 12월 11일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 감자튀김, 계란후라이, 우유 오늘저녁 라면&밥 오늘야식 초콜렛 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 삼두, 유산소 . [전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [삼두] 9kg 덤벨을 이용하여 트레이샙스 익스텐션-스탠딩 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 런닝 11.4km / 1,099 칼로리소모 . 추운날 휴먼레이스 TR ..

. 2017.12.08(Fri) workout record Cold weather Cold air and wind Normal sunshine Many cloud Normal dust Fine humidity Fine condition . 2017년 12월 08일 (금) 오늘아침 집밥, 맥너겟 오늘점심 생략 오늘저녁 초밥, 청하, 막걸리, 떡갈비 오늘야식 청하, 복분자음, 막창 오늘운동 전신운동_푸시업, 플랭크 . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. . 플랭크로 다시시작. 유산소는 너무 추워서 생략. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #스시 #초밥 #청하 #daily #korea #workout #..

. 2017.12.07(Thu) workout record Cold weather again Cold sunshine and air Little wind Many wide cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 12월 07일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 짜장면 오늘저녁 둥글레차, 추어탕 오늘야식 맥주, 팝콘, 피자, 과자 오늘운동 유산소 . [유산소] 6.3km / 604 칼로리소모 . 오늘도 춥던 대기 몹시도 따뜻한 온기 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #런닝 #달리기 #맥주 #daily #korea #workout #food #eatitup #running #run #beer #日常 #運動..

. 2017.12.05(Tue) workout record Cold weather Snowing in night Normal sunshine Cold air and wind Many cloud Normal dust Low humidity Lazy condition . 2017년 12월 05일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 계란말이(계란 3개) 오늘저녁 초밥, 연어덮밥, 우동, 청하 1병 오늘야식 생략 오늘운동 유산소 . [유산소] 5.8km / 577 칼로리소모 . 제주도에서 못한 운동 이제 시작합니다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #런닝맨 #달리기 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #초밥 #스시 #daily #korea #workout #running #jogging #runnin..

. 2017.12.01(Fri) workout record Little cold weather Fine sunshine and air Cool wind Little cloud Low dust Normal humidity Normal condition . 2017년 12월 01일 (금) 오늘아침 바나나2개 오늘점심 서브웨이 샌드위치, 탄산 음료 오늘저녁 맥주들, 치킨, 방울토마토, 연어스시, 고기만두 오늘야식 육회, 우동, 한라산 소주 오늘운동 유산소 . [유산소] 6.6km / 625 칼로리소모 . 연말은 어쩔수 없구나. 친구들아 행복하자. 맥주는 예술이다. 편도선이 아프다. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #육회 #맥주 #치킨 #스시 #daily #..