. 2017.08.22 (Tue) workout record Good weather Hot sunshine Warm air No wind Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 22일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 평양냉면, 아이스아메리카노, 스프라이트 오늘저녁 돈까스, 목살, 맥주 오늘야식 파인애플, 아몬드, 도미회, 막걸리 오늘운동 유산소_자전거라이딩, 전신운동_플랭크 . [유산소] 자전거라이딩 108km / 1,731 칼로리소모 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . 오랜만에 날씨가 좋아 부지런히 라이딩~ 100km를 넘게탔는데 1700칼로리? 말도안돼..

. 2017.08.21.(Mon) workout record Rainy weather Fine at dawn Little wind Cool air Many cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 21일 (월) 오늘아침 목살, 소세지 오늘점심 약식 오늘저녁 목살, 소세지, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 하체, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [하체] 스쿼트 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 1,008칼로리 소모 . 다시 시작하는 마음으로. 내일 날씨괜찮으면 자전거 타야지~

. 2017.08.15.(Tue) Rainy weather Normal air Many wind and cloud High humidity Fine condition . 2017년 08월 16일 (화) 오늘아침 편의점 샌드위치, 핫바, 과자, 아이스아메리카노 1잔 오늘점심 떡볶이 1인분, 순대 1인분 오늘저녁 아이스아메리카노 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 전신운동_플랭크, 복근 . [유산소] 3.2km / 323칼로리소모 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 공부도 열심히했으니 운동도~ .

. 2017.08.11.(Fri) Rainy and Cloudy weather Rain at noon Cloudy at night Cool wind and air Many cloud Fine Condition . 2017년 08월 11일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 약식 오늘저녁 맥주 한캔 오늘야식 통닭반마리 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 34.7km /625칼로리 소모 . 비가 그치고 이때다 싶어 자전거라이딩. 오늘은 젖은 노면애 대한 슈발배원클린처 테스트라이딩. 새벽에 조용히 힐링했다.

. 2017.08.07.(Mon) Hot weather Hot sunshine, air and wind Not bad at night Little cloud Normal humidity Lazy condition at noon But fine condition at night . Schwalbe1pro is so nice! . 2017년08월07일(월) 오늘아침 생략 오늘점심 돈까스, 비빔국수 오늘저녁 순대국, 캔커피 1캔, 콜라 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+좌측1분+우측1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 29.4km / 603칼로리소모 . 밤은 날이 괜찮아 북악에 다녀왔다. 난 분명 힘들었는데 603칼로리 소..