2017.07.14.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Little Wind Wide cloud Too high humidity Bad condition . I'm burger monster 7월 14일 (금)오늘아침 생략오늘점심 맥도날드 베이컨토마토디럭스 세트오늘저녁 참깨과자오늘야식 생략오늘운동 복근, 유산소 [복근]니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [유산소]4.6km / 446칼로리 소모 숙취로 살짝 고생.전날 술과 음식을 많이 먹어서 원상복구하는데 시간이 좀 걸릴 것 같다.그래도 일어나서 정신차리고 소화시킬겸 니업시티드와 유산소.즐거운 시간을 보냈으니 다시 정상복귀해야지.

2017.07.11.(Tue) Hot weather Hot sunshine Warm wind and air Many cloud Low dust High moisture Find condition I was all wet because of running . Be real 7월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 집밥(멸치볶음, 밥, 고추멸치볶음)오늘저녁 편의점햄버거, 컵라면오늘야식 생략오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨을 이용해,숄더프레스 10회 + 프론트레이즈 10회 + 레터럴레이즈 10회 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.3km / 994칼로리 소모 오랜만에 비가 그치고 폭염.습도가 높은 상태고 지속된 더위.그래도 비가 오지 않으니 부지런히 유산소도 했다.어깨는 골고루 자극을 주자는 의미로 횟..

2017.07.10.(Mon) Rainy weather Cool air and wind (Fine temperature) Many cloud Low dust High moisture Tired condition . Dawn studying.. I like this time 7월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 닭죽오늘저녁 짜파게티 한개반오늘야식 생략오늘운동 전신운동_푸시업, 어깨 [전신운동]푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 정말 강력하게 비가 하루종일 내린날.원래 유산소를 하러 나가고싶었지만 의욕도 꺼버리는 비.그래서 푸시업하고 공부돌입.공부하면서 운동을 너무안하고 많이 먹었다는 생각에 숄더프레스도 했다.내일은 좀더 관리해보자.

2017.07.09. (Sun) Rainy weather Warm air No wind Many cloud Low dust Too high moisture Not too hot. But too wet. So So condition . I luv my town 7월 9일 (일)오늘아침 생략오늘점심 야채볶음밥오늘저녁 닭죽, 초콜렛오늘야식 맥주 피쳐 1병, 과자 1개오늘운동 복근, 전신운동_플랭크, 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트크런치 50회 한 세트. 총 5세트플루터 킥 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]플랭크정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트 [유산소]3.7km / 362칼로리 소모 비가무척이나 계속 내리는 요즘.집에서 쉬면서 복근쪽을 ..

2017.07.06.(Thu) Hot weather Rain in the afternoon Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Fine condition . Tomorrow will rain Rainy season 7월 6일 (목)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개+밥, 아메리카노 한 잔오늘저녁 삼겹살, 목살오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]9.8km / 936칼로리 소모 [어깨]9kg덤벨을 이용하여,숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 계속 되는 장마에 유산소를 생략하고 게을러진 컨디션에 생략했으나오늘은 2일동안 운동생략해서 정신차리자는 김에 유산소를 다녀왔다.습도가 너무 높아서 땀이 줄줄 멈추지 않더라.그래도 집에와서 개운하게 샤워하고 잠들기..