. 2017.08.06.(Sun) Hot weather again Hot sunshine and air Hot and little wind Little cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 06일 (일) 오늘아침 약식, 우유 오늘점심 냉면, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 삼겹살, 목살 오늘야식 맥주 2캔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 13.5km / 1,349칼로리 소모 . 저탄고지하고 싶지만 늘 실패.ㅋㅋ 그냥 잘먹고 운동열심히하자. 그리고 맥날 미니언즈 완료 뿌듯하다. . 뭔가 많이 먹었으니~요즘 유산소도 못했으니~자장구도 못탔으니~유산소와 플랭크.왠만하면 ..

. 2017.07.31.(Mon) Rainy and cloudy weather Rain in the morning Fine wind and air Many cloud Low dust High humidity Lazy condition . 2017년 07월 31일 (월) 오늘아침 맥모닝 3세트 오늘점심 닭볶음탕&밥조금 오늘저녁 맥모닝 1세트 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 복근 . [유산소] 2.9km / 284칼로리 소모 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . 맥도날드...미니언...해피밀이 뭐라고 get. .맥날 해피밀 미니언즈롤 모와보겠다고 부지런 떨었던 날.그리고 많이 먹은 맥모닝때문에 의식하면서 운동을 끼적거렸지만 조금 미미한 날.긴말해서 뭐하리..

. 2017.07.29.(Sat) Cloudy and hot weather Hot sunshine and air Good wind at night Many cloud Low dust High humidity Tired condition . 2017년 07월 29일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 피자 3조각, 소다음료 오늘저녁 과자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 2017.07.30.(Sun) Too hot weather Hot sunshine and air Even hot wind Little cloud Low dust Soso humidity Good condition . 2017년 7월 30일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 사랑방정..

. 2017.07.25.(Tue) Hot weather Little rain in the morning Hot sunshine and air Little wind and cloud Low dust High humidity Normal condition . Is it too hot? . 2017년 07월 25일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 치킨&맥주 오늘저녁 고추장불고기 오늘야식 초콜렛 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 62.6km / 1094칼로리소모 . 새로워진 슈발베 원 타이어를 끼고 첫 라이딩 원래 좋지만 더좋아진 느낌 쫀쫀하게 접지도 좋고 코너링도 다이나믹하개 소화한다. 더운날 엄청 후회되는 날씨였지만 슈발베 원은 후회없는 선택이었다. .그리고 힘들어 퍼진 나는 다른운동은 ..

. 2017.07.24.(Mon) Hot weather But better than yesterday Rainy at noon Many cloud Little wind Low dust High humidity Fine condition . 2017년 07월 24일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 초콜렛, 토마토3개 오늘저녁 생략 오늘야식 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세 1분, 사이드 각 40초 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 10.3km / 972칼로리 소모. . 신발을 바꾸고 달리니 발바닥 통증이 사라졌다. 그동안 쿠션이 너무 없는 신발을 신었었나보다. 괜히 기분이 좋다. 비온다고해서 자전거를 안탔는데 비가안왔다. 내일 날이 좋으면 라이딩좀 해봐야겠다.