2017.04.17.(Mon) Rainy weather Not cold air Little wind Many cloud Low dust Well condition 4월 17일 (월)오늘아침 생략오늘점심 컵라면, 계란후라이 2개 (사진참고)오늘저녁 떡볶이, 김밥, 순대 조금(사진참고)오늘야식 족발, 양꼬치, 꿔바로우, 하와이안피자, 소주, 맥주(사진참고)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.5km / 999칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용레터럴레이즈덤벨 15회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 15회 한 세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 오늘은 술약속이 있어서 음식을 피할 수 없었다.피할 수 없으면 즐겨야한다. 그래서 열심히 먹었다.야식을 제외하면 어깨운동도 괜찮았고 유산소도 했다..

4월 8일 (토)오늘아침 생략오늘점심 컵라면 1개, 육전 2개(사진참고)오늘저녁 케밥 2개(사진참고)오늘운동 푸시업, 복근 [푸시업]50회 한 세트로 총 2세트 [복근]크런치 50회 한세트로 총 5세트 요즘에 많이 먹어서인지 아니면 위가 작아지고 있어서 그런지 허기가 별로 없다.배고파서 무언가를 미친듯이 먹고싶다는 생각이 없다.이유는 모르겠지만 음식섭취가 줄어서 좋다.그리고 푸시업과 복근을 제외하고 소소히 걸어다니고 노래방에서 노래도 부르고 나름 칼로리소모가 만족스럽다.밤에 살짝 비가와서 아쉽지만 내일은 운동을 더해야겠다.

2017.02.13. Warmer weather than yesterday But cold yet No cloud Little wind Soso dust Normal moisture Tired condition 2월 13일 (월)오늘 아침 바나나 3개오늘 점심 컵라면 1개오늘 저녁 삼겹살 2인분, 맥주 1병친구 집들이 과자, 딸기, 계란후라이, 맥주... 운동은 퇴근하고 유산소 9.1km / 871칼로리 소모.먹은만큼만 운동하고 음식을 먹더라도 저염을 의식하면서 골고루.내일은 빡시게 해서 먹은거 다 녹여야겠다.