. 2017.10.21(Sat) workout record Fine weather Nice sunshine and air But little cold in night Little wind and cloud Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 21일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 말린바나나 오늘저녁 슈프림치즈버거, 삼겹살 오늘야식 마른안주 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 . 오랜만에 서점. 그리고 책

2017.07.11.(Tue) Hot weather Hot sunshine Warm wind and air Many cloud Low dust High moisture Find condition I was all wet because of running . Be real 7월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 집밥(멸치볶음, 밥, 고추멸치볶음)오늘저녁 편의점햄버거, 컵라면오늘야식 생략오늘운동 어깨, 유산소 [어깨]9kg 덤벨을 이용해,숄더프레스 10회 + 프론트레이즈 10회 + 레터럴레이즈 10회 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.3km / 994칼로리 소모 오랜만에 비가 그치고 폭염.습도가 높은 상태고 지속된 더위.그래도 비가 오지 않으니 부지런히 유산소도 했다.어깨는 골고루 자극을 주자는 의미로 횟..

2017.06.20.(Tue) Sunny weather But little rainy at night Warm air and wind Little cloud Normal dust So so moisture Tired condition . D-6 Keep going 6월 20일 (화)오늘아침 생략오늘점심 초콜렛오늘저녁 버거킹 햄버거 2개(와퍼, 롱킹)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 부지런히 움직였으면 복근도 할 수 있었을 텐데 조금 아쉽다.공부한다는 핑계로 식사를 살짝 불규칙적으로 먹었다.버거 2개를 한끼 한끼 나눠먹었으면 도 좋았을 텐데.그래도 레터럴레이즈, 프론트레이즈를 모두 한 세트당 20회씩으로 올..

2017.06.19.(Mon) Good weather Hot sunshine and air No cloud Little wind Normal dust and moisture Busy and tired condition . No pain no gain 6월 19일 (월)오늘아침 과자오늘점심 햄버거(와퍼), 팩두유 1개, 아메리카노 1잔오늘저녁 타코야키 5개오늘야식 편의점햄버거, 맥주 1캔오늘운동 어깨, 전신운동(푸시업) [어깨]9kg 덤벨을 이용하여프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 가슴 안쪽 자극주는 자세로 30회 한 세트. 총 5세트. 야식을 안먹었다면 더 좋았을 테지만 하루종일 여기저기 일보러 다니고 카페에서 공부하면서 기력소진.아마 안먹었다면 잠들기 힘들었을 것이다.이번주는..

2017.06.15.(Thu) Hot weather Hot sunshine Warm air Pretty good wind No cloud Normal dust and moisture Fine condition I'm I'm always open 24 hours 6월 15일 (목)오늘아침 찹쌀빵오늘점심 카레라이스오늘저녁 라면,찬밥오늘야식 허쉬초콜렛 2개오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업 [어깨]9kg 덤벨을 이용해레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트.프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. 몇일동안 크런치를 했다고 알베겼다.꾸준하게 자극해줘야하는데 못해줘서 그런듯..그리고 살찐게 한목하는 듯하다.어깨는 그래도 꾸준히해서 자극이 잘되서 좋다.복근에도 좀 더 ..