. 2017.08.11.(Fri) Rainy and Cloudy weather Rain at noon Cloudy at night Cool wind and air Many cloud Fine Condition . 2017년 08월 11일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 약식 오늘저녁 맥주 한캔 오늘야식 통닭반마리 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 34.7km /625칼로리 소모 . 비가 그치고 이때다 싶어 자전거라이딩. 오늘은 젖은 노면애 대한 슈발배원클린처 테스트라이딩. 새벽에 조용히 힐링했다.

. 2017.08.06.(Sun) Hot weather again Hot sunshine and air Hot and little wind Little cloud High humidity Lazy condition . 2017년 08월 06일 (일) 오늘아침 약식, 우유 오늘점심 냉면, 아이스아메리카노 1잔 오늘저녁 삼겹살, 목살 오늘야식 맥주 2캔 오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 13.5km / 1,349칼로리 소모 . 저탄고지하고 싶지만 늘 실패.ㅋㅋ 그냥 잘먹고 운동열심히하자. 그리고 맥날 미니언즈 완료 뿌듯하다. . 뭔가 많이 먹었으니~요즘 유산소도 못했으니~자장구도 못탔으니~유산소와 플랭크.왠만하면 ..

. 2017.07.29.(Sat) Cloudy and hot weather Hot sunshine and air Good wind at night Many cloud Low dust High humidity Tired condition . 2017년 07월 29일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 피자 3조각, 소다음료 오늘저녁 과자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . 2017.07.30.(Sun) Too hot weather Hot sunshine and air Even hot wind Little cloud Low dust Soso humidity Good condition . 2017년 7월 30일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 사랑방정..

2017.07.06.(Thu) Hot weather Rain in the afternoon Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Fine condition . Tomorrow will rain Rainy season 7월 6일 (목)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개+밥, 아메리카노 한 잔오늘저녁 삼겹살, 목살오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]9.8km / 936칼로리 소모 [어깨]9kg덤벨을 이용하여,숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 계속 되는 장마에 유산소를 생략하고 게을러진 컨디션에 생략했으나오늘은 2일동안 운동생략해서 정신차리자는 김에 유산소를 다녀왔다.습도가 너무 높아서 땀이 줄줄 멈추지 않더라.그래도 집에와서 개운하게 샤워하고 잠들기..

2017.06.05.(Mon) Good weather Warm air Hot sunshine No wind and cloud Low dust Normal moisture Fine condition . Today #ootd . "그레이.색이야" "그래.이새끼야" 6월 5일 (월)오늘아침 생략오늘점심 콰트로치즈와퍼(사진 촤측하단)오늘저녁 치킨(사진 우측하단)오늘운동 유산소 [유산소]10km / 954칼로리 소모 아침에 부지런히 유산소를 하고 그다음부터 카페에서 공부.다른 운동은 하지 못했다.그래도 공부와 운동을 적당히 했다는 것에 만족.