2017.02.09. workout recordcold weathercold windsoso cloudnormal condition 2월 9일 (목)점심 베트남쌀국수와 볶음면.오늘의 웨이팅 부위는 어깨.15kg 바벨로 바벨 숄더 프레스 삼각근 앞,뒤 자극으로 20개씩 1세트로 총 8세트.10kg 원반을 들고 프론트 레지즈 20회씩 1세트로 총 5세트.웨이팅후 유산소로 10.2km / 962칼로리 소모.오늘 운동 마무리하고 파트너와 함께 회식겸 맥주한잔.나름 꾸준히 운동을 하고 있어서 그런지 효과가 조금씩이나마 보이고 있다.계속 열심히 하자.

2017.02.08. Cold weather Many cold wind Little cloud Some dust Low moisture Tired condition But not too bad 2월 8일 (수)오늘도 바쁜날에 피곤한 컨디션이다.점심은 베트남식당에서 판매하는 매콤 볶음면이라는데 생각 이상으로 기름지고 맛있는지는 모르겠으나 남김없지 먹었다.(쌀국수도 좀 더 먹었다)퇴근후 유산소 10.8km / 1,038칼로리 소모.따로 웨이팅은 하지 못했다.친구들과 모임으로 작은사이즈 햄버거도 먹고, 치킨도 먹고, 맥주도 먹고, 마른안주에 튀김안주도 먹었다.과식을 했으니 내일은 하체를 확실하게 운동해야겠다.

2016.02.07. workout recordlittle cold weatherno rain no snowno cloudlow dustlow moisturetired condition 2월 7일 (화)오늘 점심은 사진과 같은 백반 푸짐히.퇴근하고 유산소 12.7km / 1,206칼로리 소모.오늘운동부위는 등, 복근, 이두.등. 턱걸이 점프뛰고 내려오면서 버티기 10회씩 5세트.운동 처음당시 버티는 것 차제도 어려웠는데 이젠 5세트는 어떻게는 가능하다.그리고 바벨로우 20개씩 1세트로 총 6세트.푸시업과 꾸준한 운동효과인 것 같다.복근. 레그레이즈 50회 1세트로 총 5세트.복근운동은 언제나 근육자극되는 느낌이 좋다.이두, 15kg 바벨로 컬바벨 10회씩 1세트로 총 5세트.허리로 치는 걸 최대한 의식하..

2017.02.06. workout recordcold weathermany windsome cloudlow moisturelow dusttired condition 2월 6일 (월)오늘 점심은 사진에 보이는 백반으로 푸짐하게 먹었다.퇴근 후 유산소 9.4km / 891칼로리 소모.집에 도착해 튀김으로 배를 채우고 웨이팅을 하려했으나 너무 피곤해서 잠듬.회사에서 도무지 쉬지도 못하고 일했기에 뭔가 할 기력이 없었다.먹은 음식을 소화시킬 겸 다시 나와서 포켓몬고를 하면서 유산소 3.9km / 376칼로리 소모.웨이팅을 따로 못했기에 화요일에 좀 더 할 계획이다.

2017.02.05. Weather is not good Snow, rain and cold Cold wind Many Wide cloud Fine moisture Good condition Eat and workout. Repeat! 2월 5일 (일)오늘은 아점으로 간단하게 삼겹살 쌈으로 밥 한 그릇으로 마무리.의식적으로 저염식을 하기위해 노력했다.그후 아메리카노는 3잔정도 마시고 친구들과 저녁으로는 사진에 보이는 중식으로 푸짐하게 먹었다.집에 와서 소화시킬겸 푸시업 30개씩 한 세트로 총 5세트.유산소로 10.7km / 1,019칼로리 소모.유산소에 재미를 더하기위해 요즘 한국에 출시되어 유행하는 증강현실게임 포켓몬고를 설치했다.핸드폰으로 소소하게 게임을 하면서 유산소를 동시에 챙길 수 있으니 도움이..