2017.02.21. Warm weather than yesterday Little wind Cold air No cloud Normal dust Low moisture Soso condition 오늘 아침 생략.오늘 점심 짜장면, 탕수육(사진참고)오늘 저녁 콰트로치즈와퍼단품, 닭가슴살쉐이트오늘 운동 등,복근,푸시업,유산소 [등]턱걸이 올라가서 버티기 10회 한세트로 총 5세트바벨로우 20회 한세트로 총 7세트 [복근]플랭크 정자세 1분 + 사이드 각 40초 = 1분 20초 한세트로 총 5세트 [푸시업]푸시업 20개 한세트로 총 5세트 [유산소]10.8km / 10.29칼로리 소모 그동안 등을 나름 꾸준히 했더니 처음했던 턱걸이보다 좋아졌다.보람되고 기분이 좋다.

2017.02.05. Weather is not good Snow, rain and cold Cold wind Many Wide cloud Fine moisture Good condition Eat and workout. Repeat! 2월 5일 (일)오늘은 아점으로 간단하게 삼겹살 쌈으로 밥 한 그릇으로 마무리.의식적으로 저염식을 하기위해 노력했다.그후 아메리카노는 3잔정도 마시고 친구들과 저녁으로는 사진에 보이는 중식으로 푸짐하게 먹었다.집에 와서 소화시킬겸 푸시업 30개씩 한 세트로 총 5세트.유산소로 10.7km / 1,019칼로리 소모.유산소에 재미를 더하기위해 요즘 한국에 출시되어 유행하는 증강현실게임 포켓몬고를 설치했다.핸드폰으로 소소하게 게임을 하면서 유산소를 동시에 챙길 수 있으니 도움이..

2017.02.03. Workout record Little cold weather No wind Many Wide cloud Soso dust Normal moisture Busy and tired condition 2월 3일 (금)오늘 점심은 사진에 보이는 도시락.아침에 핫도그로 간단히 때우고 엄청 바삐 일한 나에게 너무나 적은양.그래서 저녁으로 와퍼 2개 먹었다.퇴근후 유산소로 9.1km / 854칼로리 소모.오늘 부위는 복근, 어깨, 이두.복근. 레그레이즈 50개 씩 한세트로 총 10세트.니업 시티드 50개 씩 한세트로 총 5세트.어깨. 프론트레이즈, 사이트 레터럴 레이즈, 숄더프레스 각 10회 씩 한세트로 총 5세트.이두. 해머컬 오른쪽 왼쪽 각 10회 씩 한세트로 5세트.마지막 전신 근육 조지..