2017.04.29.(Sat)~2017.04.30.(Mon) Good weather Warm air, sunshine and wind But too many wind Low dust Normal moisture Soso condition 75.6km / 1,306 calories 118.2km / 2,016calories Conquest! 4월 29일 (토) 오늘아침 편의점 햄버거, 캔음료, 과자 오늘점심 재첩비빔밥+재첩국 오늘저녁 삼겹살, 맥주 오늘운동 유산소(자전거) [유산소] 75.6km / 1,306칼로리 소모 섬진강자전거길 여행 1일차. 시즌을 열면서 안장통이 다시 오는데 시작한 즉흥여행. 오랜만에 타려니까 죽을맛인데 자전거길이 이뻐서 좋더라. 내일 더 많이 타야하기때문에 푹 쉬었다. 4월 30..

4월 27일 (목)오늘아침 생략오늘점심 계락후라이 2개, 고구마 1/3개, 연어통조림1개, 아몬드 10알(사진참고)오늘저녁 네네치킨 스노윙치즈치킨(사진참고)오늘야식 고구마 1/3개오늘운동 복근,어깨 [복근]플랭크 정자세 1분, 사이드 좌우 40초 씩 총 2분 20초 한세트로 5세트 [어깨]9kg덤벨을 이용숄더프레스 20회 한세트로 총 5세트 유산소를 못했지만 어제를 의식하고 플랭크를 했다.오랜만에해서 쫄깃쫄깃하다.꾸준히 해줘야할 듯 하다.유산소를 못해서 아쉬운마음에 숄더프레스로 마무리했다.내일은 좀 더 열심히 해야지.

2017.04.26.(Wed) Good weather Warm air and sunshine Little wind No cloud Low dust Normal moisture Good condition Run for rehabilitation 4월 26일 (수)오늘아침 생략오늘점심 대학교기숙사식당(사진좌측 상단)오늘저녁 떡볶이,튀김,타코,치즈나초,맥주,아포카토(사진중간-우측 상단)오늘운동 유산소 [유산소]10.2km / 967칼로리 소모 오늘은 어제 달려 뭉친 근육을 풀어주기위해 살살 달렸다.확실히 이렇게 회복달리기는 필요하다.바쁜척하며 따로 웨이팅은 못했지만.....친구들과 모임이있어 저녁에 기쁘게 잘 많이 먹었으니 0칼로리.내일도 유산소와 웨이팅을 꾸준하게 할 수 있길 바라면서 화이팅.

새롭게 입양한 혼다 벤리110 이륜차보험 및 차량등록(번호판부착) 올초 두바퀴 녀석을 하나더 입양했다. 자전거는 아니고 스쿠터. 혼다에서 나온 벤리110. 앞으로 조금씩 새식구의 이야기를 담아볼 생각이다. (자전거는 이미 블로그에서 하고있으니 일단 패스...ㅋㅋ) 벤리라는 이름은 일본어로 '편리'라는 의미이다. 벤리110 바이크에 대해서는 다음에 좀 더 자세히 다루도록 하고 기본 스팩은 다음과 같다. [벤리110_2015년식 기준] 제조사 : 혼다 배기량 108CC 연비 : 리터당 53km 연료탱크용량 : 10.0리터 연료 : 가솔린(휘발류) 엔진형식 : 공랭식, 4스트로크, 단기통 변속기 : CVT 벤리110을 중고로 입양하면서 바로 이륜자동차사용신고를 했다.(번호판 달기위해..필수) 가까운 구청에가서..

2017.04.25.(Tue) Good weather But little cold at night No cloud Little wind Normal dust and moisture Good condition Today..i ate too many things 4월 25일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 컵라면+계란후라이 오늘저녁 도미회, 광어회, 우럭회, 맥주, 소주 오늘운동 유산소 조금 [유산소] 2.6km / 257칼로리 소모 운동을 따로 많이 못했으나 열심히 먹은 날. 친구들과의 약속이 있어서 술도 마셨지만 회도 맛나게 먹은 날. 거두절미하고 오늘은 패스. 내일은 열심히 운동하자.