2017.02.20. Cold weather Cold and many wind Even cold air No cloud Little dust Soso moisture Tired condition Now weight training 2월 20일 (월)오늘 아침 생략.오늘 점심 백반.(사진참고)오늘 저녁 오겹살 1/2인분, 소주4잔, 오랜지2개, 아몬드, 병음료 2개.오늘 운동은 하체, 복근, 삼두, 유산소 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨로 래터럴레이즈덤벨 20회 한세트로 총 5세트 [유산소]8.5km / 815칼로리 소모. 일단 월요일 운동 스타트를 끊었으니 꾸준히 계속할 것.

2월19일 (일)오늘아침 생략오늘점심 감자탕 한 그릇, 카스타르 2조각오늘저녁 국물떡볶이돈까스(윗 사진)오늘운동 어깨, 삼두 [어깨]15kg 덤벨로 프론트 레이즈 10회 한세트로 총 5세트 15kg 덤벨로 레터럴 레이즈 10회 한세트로 총 5세트15kg 덤벨로 숄더 프레스 10회씩 한세트로 총 5세트 [삼두]15kg 덤벨로 오버헤드 익스텐션 20회씩 총 5세트15kg 덤벨로 오버헤드 익스텐션 30회씩 총 5세트 유산소는 못했지만 틈내서 운동을 했으니 나름 만족한다.월요일부터는 또 부지런히 운동을 해보자.

2017.02.17. Cold weather Cold wind Little cloud Low dust Soso moisture Um....normal condition 2월 17일 (금) 오늘아침 생략오늘점심 부대찌개오늘저녁 돼지목살+파인애플, 바나나1개, 돼지껍데기, 맺주 1병, 막걸리 1잔 반.오늘운동은 가슴, 삼두, 복근, 유산소 [가슴, 삼두]딥스 10회 한 세트로 총 9세트10kg 원반으로 오버헤드 익스텐션 20회 한 세트로 총 8세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 [유산소]16.5km / 1570칼로리 소모

2017.02.16. Warm weather than yesterday Little warm wind Many Wide cloud It was raining at night Low high moisture Fine condition cuz my favorite weather 2월 16일 (목) 오늘 아침 생략오늘 점심 도시락 1개 반.오늘 저녁 목살, 항정상 1인분 반. 오늘운동 유산소 [유산소]유산소 8.9km / 848칼로리 소모 오랜만에 몸무게를 확인하니 4kg이나 늘었다.근육만 붙었다기에는 너무 많이 늘어난 듯 하다.외형적으로 살이 많이 찌거나 하진 않은 것 같은데...먹는 음식의 량과 야식 시간을 좀 관리해줘야겠다.너무 잘먹어도 문제.

2017.02.14. Better than last week More warm weather Little cloud No wind Some dust Low moisture bad condition Overwork...shit. 2월 14일 (화) 오늘아침 바나나 3개오늘점심 사진에 보이는 백반 푸짐히오늘저녁 바나나 1개, 초코비스킷 1개, 오란씨 1캔, 포도맛쥬스꼬마병 1병오늘운동부위는 하체, 복근, 유산소 [하체]스쿼트 50개씩 한 세트로 총 10세트 [복근]레그레이즈 50개씩 한 세트로 총 10세트 [유산소]9.7km / 921칼로리 소모.