2017.06.30.(Fri) Hot weather after rainy Warm air and wind Many cloud But not rain anymore Low dust High moisture Tired condition . Now rainy season is coming☔ 6월 30일 (금)오늘아침 아메리카노오늘점심 완도 전복물회오늘저녁 과자, 맥주오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거라이딩26.1km / 448칼로리소모 제주도에서 완로를 거쳐 집으로 돌아오면서소소히 탔던 유산소 자전거라이딩.완도에서 버스를 기다리면서 완도타워에 다녀왔는데 생각보다 짧고 굵은 업힐이랑 욕나올뻔했다.회복기가 필요한데... 계속 하드하게 탈필욘 없었는데...ㅋㅋㅋ또 고질병으로 고터에서 집까지는 신나게 달렸다..

2017.06.19.(Mon) Good weather Hot sunshine and air No cloud Little wind Normal dust and moisture Busy and tired condition . No pain no gain 6월 19일 (월)오늘아침 과자오늘점심 햄버거(와퍼), 팩두유 1개, 아메리카노 1잔오늘저녁 타코야키 5개오늘야식 편의점햄버거, 맥주 1캔오늘운동 어깨, 전신운동(푸시업) [어깨]9kg 덤벨을 이용하여프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 가슴 안쪽 자극주는 자세로 30회 한 세트. 총 5세트. 야식을 안먹었다면 더 좋았을 테지만 하루종일 여기저기 일보러 다니고 카페에서 공부하면서 기력소진.아마 안먹었다면 잠들기 힘들었을 것이다.이번주는..

2017.06.10.(Sat) Rainy weather But was good weather at noon Warm air Little wind and cloud Low dust Well moisture Tired condition Cuz I couldn't sleep... 6월 10일 (토)오늘아침 생략오늘점심 편의점 햄버거, 소다음료 2캔, 과자오늘저녁 산딸기, 맥주(사진참고)오늘운동 전신운동_푸시업 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 6세트 학원 쉬는시간만다 한 세트씩 해서 그래도 푸시업을 마무리했다.학원 끝나고 집에도착해서 잠들었기 때문에 운동은 여기서 마무리.

2017.04.23.(Sun) Good weather Warm air and wind No cloud Low dust Normal moisture Good condition 4월 23일 (일)오늘아침 생략오늘점심 편의점과자, 초코우유(사진 우측 상단)오늘저녁 치킨 (사진 좌측 하단), 커피(사진 우측 중단)오늘야식 맥주 1캔(사진 우측 하단)오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]10.9km / 1,036칼로리 소모 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서프론트레이즈 10회 레터럴레이즈 10회 씩 한세트로 총 5세트숄더프레스 20회 한 세트로 총 5세트 아침 점심 부실하게 먹고 저녁에 푸짐하게 과식.그리곤 어제 운동을 못했기에 늦은시간이지만 유산소와 어깨운동을 했다.늦게 잠들긴했지만 오랜만에 근육을 썼더니 보람된다내일은 ..

2017.04.21.(Fri) Warm weather Warm air Many wind No cloud Many dust Normal moisture Fine condition With my bicycle 4월 21일 (금)오늘아침 토마토 3개오늘점심 고추잡채오늘저녁 돼지고기, 토마토, 계란후라이, 마늘짱아찌(사진참고)오늘야식 딸기, 과자, 빵(사진참고)오늘운동 유산소(자전거라이딩) [유산소]자전거라이딩59.4km / 1,234칼로리 소모 오늘은 날이좋아서 자전거라이딩을 다녀왔다.체감상으로 칼로리 소모가 더 큰 것 같은데 가민으로 측정한 데이터와 웹이로 동기화되면서 측정된 데이터가 다르다.뭐 운동을 했다는 것이 중요하기에 크게중요하진 않지만 그래도 오늘은 계속해서 배고프기에..ㅋㅋ내일도 운동을 열심히해야지.