. 2017.10.11(Wed) workout record Cold weather Many cloud Cold wind and air Normal dust High humidity Lazy condition . 2017년 10월 11일 (수) 오늘아침 견과류 오늘점심 사과 1개 오늘저녁 클래식갈비살라이스, 아메리카노 오늘야식 추석 모듬전 오늘운동 어깨 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. 레터럴레이즈 30회 한 세트. 총 5세트. . 망원시장 feat. 09&07

. 2017.10.10 (Tue) workoutrecord Soso weather Little rainy and cloudy Many cloud Normal air and sunshine Fine wind Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 10월 10일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 탕수육, 짜장면, 하얼빈맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주 오늘야식 견과류 오늘운동 유산소_걷기, 복근 . [유산소] 걷기 4.4km / 427 칼로리소모 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 일상으로 돌아오기 일정정리하고 계획하고 슬슬 런닝을 위해 재활걷기

2017.10.08(Sun) workout record Good weather Little hot in noon Wide cloud Well wind Little dust Normal humidity Fine condition . 2017년 10월 08일 (일) 오늘아침 초코바 1개 오늘점심 함흥냉면, 만두, 아이스아메리카노 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 어깨 . [유산소] 자전거라이딩 43.9km / 659칼로리소모 . [어깨] 9kg덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 슈발베원 테스트라이딩 12회차 세나X1 테스트라이딩 5회차 . 미니벨로 뉴비 친구랑 살랑살랑 밤마실 다신 본격적으로 시작!

. 2017.09.23 (Sat) workout record Good weather Hot sunshine Fine wind and air No cloud Normal humidity Good condition . 2017년 09월 23일 (토) 오늘아침 컵라면 오늘점심 설렁탕 오늘저녁 맥도날드 불고기버거세트 오늘야식 오사카탕수육, 편육, 양념막창, 소주 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 저렇게 먹어도 빠질 수 밖에 없겠다. 이득!

. 2017.09.22 (Fri) workout record Nice weather again Good sunshine and air No cloud Fine wind Normal humidity Fine condition . 2017년 09월 22일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 시리얼, 비스킷 오늘저녁 돼지불백, 부대찌개, 맥주 1캔 오늘야식 돼지부속, 연어, 소주 오늘운동 유산소_걷기 . [유산소] 걷기 10.3km / 1,021 칼로리소모 . 오늘도 재활운동 얼른 달리고싶다. .