2017.06.19.(Mon) Good weather Hot sunshine and air No cloud Little wind Normal dust and moisture Busy and tired condition . No pain no gain 6월 19일 (월)오늘아침 과자오늘점심 햄버거(와퍼), 팩두유 1개, 아메리카노 1잔오늘저녁 타코야키 5개오늘야식 편의점햄버거, 맥주 1캔오늘운동 어깨, 전신운동(푸시업) [어깨]9kg 덤벨을 이용하여프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 가슴 안쪽 자극주는 자세로 30회 한 세트. 총 5세트. 야식을 안먹었다면 더 좋았을 테지만 하루종일 여기저기 일보러 다니고 카페에서 공부하면서 기력소진.아마 안먹었다면 잠들기 힘들었을 것이다.이번주는..

2017.06.17.(Sat) Sunny weather Hot air and sunshine Little wind No cloud Normal dust and moisture Tired condition . Today I had fun with my Japanese friends. There gift is so sweet. ありがとうございます 오늘아침 생략오늘점심 편의점 샌드위치, 편의점 도넛(사진 하단)오늘저녁 치킨, 피자, 맥주(하진 상단, 중단)오늘야식 맥주오늘운동 전신운동(푸시업), 유산소 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 [유산소]9.8km / 941칼로리 소모. 오늘은 학원때문에 운동시간이 충분하지 않았지만 쉬는시간에 틈틈히 푸시업완료.그리고 학원끝나고 친구들과 저녁.그리곤 일본에..

2017.06.16.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Little wind Wide cloud Normal dust Many moisture Not good condition I was so busy on hot days 오늘아침 카레라이스, 토마토 2개오늘점심 계란과자, 감자침, 우유, 아메리카노오늘저녁 토마토 1개, 계란후라이 2개, 연어캔통조림 1개오늘운동 어깨, 복근, 전신운동 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여숄더프레스 30회 한세트. 총 5세트 [복근]니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 골골루 운동하고 뭔가 조금씩 자주 많이 먹은날.늦은시간까지 잠을 들지 못하고 공부도 하면서 틈틈히 운동도 했다.요즘 잠자는 시..

2017.06.11.(Sun) Good weather Warm sunshine and air Normal cloud and wind Soso dust Normal moisture Lazy condition 6월 11일 (일)오늘아침 다크초콜렛 2개 및 과자오늘점심 바나나 5개오늘저녁 집밥오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 요즘 나태해지려고 한다.핑계르 대면서 합리화한다.반성해야지....오늘같은 주말에 시간 아깝게 뭐했는지.

2017.06.10.(Sat) Rainy weather But was good weather at noon Warm air Little wind and cloud Low dust Well moisture Tired condition Cuz I couldn't sleep... 6월 10일 (토)오늘아침 생략오늘점심 편의점 햄버거, 소다음료 2캔, 과자오늘저녁 산딸기, 맥주(사진참고)오늘운동 전신운동_푸시업 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 6세트 학원 쉬는시간만다 한 세트씩 해서 그래도 푸시업을 마무리했다.학원 끝나고 집에도착해서 잠들었기 때문에 운동은 여기서 마무리.