2017.06.09.(Fri) Normal weather Warm air No wind Little cloud Normal dust High moisture Soso condition I luv steamed chicken 6월 9일 (금)오늘아침 생략오늘점심 샌드위치(계란, 식빵, 케첩, 마요네즈 이용오늘저녁 찜닭(사진참고)오늘운동 어깨, 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 유산소를 좀 해야하는데 마음에 여유가 없는지 게으른지 웨이팅만 조금씩 한다.한동안 식단으로 조절해봐야겠다.

2017.06.05.(Mon) Good weather Warm air Hot sunshine No wind and cloud Low dust Normal moisture Fine condition . Today #ootd . "그레이.색이야" "그래.이새끼야" 6월 5일 (월)오늘아침 생략오늘점심 콰트로치즈와퍼(사진 촤측하단)오늘저녁 치킨(사진 우측하단)오늘운동 유산소 [유산소]10km / 954칼로리 소모 아침에 부지런히 유산소를 하고 그다음부터 카페에서 공부.다른 운동은 하지 못했다.그래도 공부와 운동을 적당히 했다는 것에 만족.

2017.06.04.(Sun) Good weather Hot sunshine Warm air Many wind Little cloud Low dust Normal moisture Fine condition . Hi guys~ long time no see How r u? I'm fine with pandas 6월 4일 (일)오늘아침 생략오늘점심 아이스아메리카노 2잔, 메로나아이스크림 2개, 김치말이국수 1인분오늘저녁 피자 1조각, 맥주 1잔 반, 막걸리 2잔 + 과자오늘운동 복근, 유산소, 전신운동(푸시업) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [유산소]9km / 921칼로리 소모 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 푸시업을 다시 시작하니 알이 베겼다.그래서 오늘도 알을 풀어주기위해 ..

2017.06.02.(Fri) Good weather Warm air and wind No cloud But many cloud at night Normal dust Soso moisture Normal condition T.G.I.F with my bike. And coffee And studying 6월 2일 (금)오늘아침 생략오늘점심 집밥(삼겹살+밥)오늘저녁 생략오늘야식 샌드위치, 우유, 커피오늘운동 유산소(자전거라이딩), 복근, 전신운동(푸시업) [유산소]남산 자전거라이딩38.4km / 796칼로리 소모 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 오랜만에 자전거라이딩.비록 남산업힐 기록은 너무 저조해졋지만 기..

2017.06.01.(Thu) Good weather Warm air and wind No cloud Normal dust Quite a lot moisture Tired condition Shabushabu for a long time 6월 1일 (목)오늘아침 비빔냉면오늘점심 생략오늘저녁 샤브샤브&월남쌈오늘운동 복근, 어깨 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한세트로 총 5세트 확실히 운동하니 소화도 잘되고 기분도 좋다.다만, 기력이 빠져 피곤하고 힘이 없다는 점...ㅋㅋ