2017.02.21. Warm weather than yesterday Little wind Cold air No cloud Normal dust Low moisture Soso condition 오늘 아침 생략.오늘 점심 짜장면, 탕수육(사진참고)오늘 저녁 콰트로치즈와퍼단품, 닭가슴살쉐이트오늘 운동 등,복근,푸시업,유산소 [등]턱걸이 올라가서 버티기 10회 한세트로 총 5세트바벨로우 20회 한세트로 총 7세트 [복근]플랭크 정자세 1분 + 사이드 각 40초 = 1분 20초 한세트로 총 5세트 [푸시업]푸시업 20개 한세트로 총 5세트 [유산소]10.8km / 10.29칼로리 소모 그동안 등을 나름 꾸준히 했더니 처음했던 턱걸이보다 좋아졌다.보람되고 기분이 좋다.

2017.02.20. Cold weather Cold and many wind Even cold air No cloud Little dust Soso moisture Tired condition Now weight training 2월 20일 (월)오늘 아침 생략.오늘 점심 백반.(사진참고)오늘 저녁 오겹살 1/2인분, 소주4잔, 오랜지2개, 아몬드, 병음료 2개.오늘 운동은 하체, 복근, 삼두, 유산소 [하체]스쿼트 50회 한 세트로 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨로 래터럴레이즈덤벨 20회 한세트로 총 5세트 [유산소]8.5km / 815칼로리 소모. 일단 월요일 운동 스타트를 끊었으니 꾸준히 계속할 것.

2017.02.17. Cold weather Cold wind Little cloud Low dust Soso moisture Um....normal condition 2월 17일 (금) 오늘아침 생략오늘점심 부대찌개오늘저녁 돼지목살+파인애플, 바나나1개, 돼지껍데기, 맺주 1병, 막걸리 1잔 반.오늘운동은 가슴, 삼두, 복근, 유산소 [가슴, 삼두]딥스 10회 한 세트로 총 9세트10kg 원반으로 오버헤드 익스텐션 20회 한 세트로 총 8세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트로 총 5세트크런치 50회 한 세트로 총 5세트 [유산소]16.5km / 1570칼로리 소모

2017.02.16. Warm weather than yesterday Little warm wind Many Wide cloud It was raining at night Low high moisture Fine condition cuz my favorite weather 2월 16일 (목) 오늘 아침 생략오늘 점심 도시락 1개 반.오늘 저녁 목살, 항정상 1인분 반. 오늘운동 유산소 [유산소]유산소 8.9km / 848칼로리 소모 오랜만에 몸무게를 확인하니 4kg이나 늘었다.근육만 붙었다기에는 너무 많이 늘어난 듯 하다.외형적으로 살이 많이 찌거나 하진 않은 것 같은데...먹는 음식의 량과 야식 시간을 좀 관리해줘야겠다.너무 잘먹어도 문제.

2017.02.14. Better than last week More warm weather Little cloud No wind Some dust Low moisture bad condition Overwork...shit. 2월 14일 (화) 오늘아침 바나나 3개오늘점심 사진에 보이는 백반 푸짐히오늘저녁 바나나 1개, 초코비스킷 1개, 오란씨 1캔, 포도맛쥬스꼬마병 1병오늘운동부위는 하체, 복근, 유산소 [하체]스쿼트 50개씩 한 세트로 총 10세트 [복근]레그레이즈 50개씩 한 세트로 총 10세트 [유산소]9.7km / 921칼로리 소모.