2017.07.16.(Sun) Warm weather Warm air and wind Many wide cloud Low dust Too high humidity Fine condition . Fuckin fun this. Hit the ball⚾️ . Also I did runing. Others too. 7월 16일 (일)오늘아침 생략오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 일본식 돈까스, 모밀국수오늘야식 생략오늘운동 전신운동_플랭크, 유산소 [전신운동]플랭크정방향 60초, 왼쪽 40초, 오른쪽 40초 한 세트. 총 5세트 [유산소]10.4km / 1,011칼로리 소모 금요일, 토요일 푸짐히 먹어서 그런지 배가 고프지 않았던 아침, 점심.친구들을 만나기 전에 플랭크로 복근을 조금 자극해주고 아메리카노를 마시니..

2017.07.07 (Fri) Rainy weather Hot air and sunshine Many cloud Too high moisture Low dust Bad condition Too wet I hate . Studying and coffee. That is best combination 7월 7일 (금)오늘아침 생략오늘점심 콰트로치즈와퍼주니어 1개, 아메리카노 1잔, 사이다 2잔오늘저녁 콰트로치즈와퍼주니어 1개오늘야식 치킨, 맥주 5잔, 해물짬뽕오늘운둥 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 비가 오락가락해서 유산소는 생략.사실 높은 습도 때문에 의욕도 없다.전신운동 쪽에 비중..

2017.07.06.(Thu) Hot weather Rain in the afternoon Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Fine condition . Tomorrow will rain Rainy season 7월 6일 (목)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개+밥, 아메리카노 한 잔오늘저녁 삼겹살, 목살오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]9.8km / 936칼로리 소모 [어깨]9kg덤벨을 이용하여,숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 계속 되는 장마에 유산소를 생략하고 게을러진 컨디션에 생략했으나오늘은 2일동안 운동생략해서 정신차리자는 김에 유산소를 다녀왔다.습도가 너무 높아서 땀이 줄줄 멈추지 않더라.그래도 집에와서 개운하게 샤워하고 잠들기..

2017.06.30.(Fri) Hot weather after rainy Warm air and wind Many cloud But not rain anymore Low dust High moisture Tired condition . Now rainy season is coming☔ 6월 30일 (금)오늘아침 아메리카노오늘점심 완도 전복물회오늘저녁 과자, 맥주오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거라이딩26.1km / 448칼로리소모 제주도에서 완로를 거쳐 집으로 돌아오면서소소히 탔던 유산소 자전거라이딩.완도에서 버스를 기다리면서 완도타워에 다녀왔는데 생각보다 짧고 굵은 업힐이랑 욕나올뻔했다.회복기가 필요한데... 계속 하드하게 탈필욘 없었는데...ㅋㅋㅋ또 고질병으로 고터에서 집까지는 신나게 달렸다..

2017.06.22.(Thu) Hot weather Hot air and sunshine Fine temperature at night No cloud Normal dust A little too much moisture Tired condition . D-3 6월 22일 (목)오늘아침 생략오늘점심 와퍼, 아메리카노오늘저녁 닭갈비오늘야식 와퍼오늘운동 전신운동_푸시업 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 여유로운 시간이면 운동하기 더 좋을 듯.간식으로 야금야금 먹으려고 토마토도 구매했다.운동량이 안되면 식단이라도 신경써보자.