. 2017.12.17(Sun) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 12월 17일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 예식장밥, 맥주, 아메리카노 오늘저녁 하우스와인, 깔루아밀크, 몬스터피자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 복근,전신운동_플랭크 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. .[전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. 축하하고 축하해 . 커진 등치 작은 슈트 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #와인 #맥주 #칵테일 #daily #korea #work..

. 2017.12.14(Thu) workout record Cold weather Cold air and wind Normal sunshine and cloud Low dust and humidity Fine condition . 2017년 12월 14일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 떡볶이, 튀김, 어묵, 아메리카노, 초콜렛 오늘저녁 찜닭, 계란밥, 스무디 오늘야식 생략 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. . 먹어서 배부르니 왜 이렇게 행복한가 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #찜닭 #daily #korea #workout #food #eatitup #chicken #日常 #運動 #韓国 #食事 #美味しい #チキン

. 2017.11.14(Tue) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Soso condition . 2017년 11월 14일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 기사식당, 토마토주스 1병 오늘저녁 라면, 밀크티 1캔, 아메리카노 1잔, 샹그리아 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 41.4km / 707칼로리소모 . 바쁜 하루였다. 마무리는 자전거. . #나는자덕은아닌데자전거가좋습니다 #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #자전거 #야라 #한강 #커피 #춥다 #daily #korea #workout #bicycle #cycling #riv..

2017.11.03(Fri) workout record in Okinawa Hot weather Hot sunshine Fine air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 11월 03일 (금) 오늘아침 편의점 빵, 커피 오늘점심 로스트비프덮밥, 아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주, 칵테일 오늘운동 유산소_수영 . [유산소] 수영 in 아라하비치 385m . 여행동안 걷는건 생략 깜빡하고 지금 업로딩 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #여행 #일본 #오키나와 #수영 #여행에미치다 #아라하비치 #daily #korea #workout #swimming #trip #okinawa #japan #sunset #arah..

. 2017.10.19(Thu) workout record Good weather Warm sunshine Cool air amd wind Little cloud Normal dust and humidity Good condition . 2017년 10월 19일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 아이스아메리카노, 피자, 맥주 오늘야식 골뱅이무침, 새우깡, 옛날치킨, 사이다, 아메리카노 오늘운동 복근, 전신운동_푸시업, 어깨 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 사용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 바쁜하루였다 조던을 업어왔다 이쁘다