2017.06.20.(Tue) Sunny weather But little rainy at night Warm air and wind Little cloud Normal dust So so moisture Tired condition . D-6 Keep going 6월 20일 (화)오늘아침 생략오늘점심 초콜렛오늘저녁 버거킹 햄버거 2개(와퍼, 롱킹)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 부지런히 움직였으면 복근도 할 수 있었을 텐데 조금 아쉽다.공부한다는 핑계로 식사를 살짝 불규칙적으로 먹었다.버거 2개를 한끼 한끼 나눠먹었으면 도 좋았을 텐데.그래도 레터럴레이즈, 프론트레이즈를 모두 한 세트당 20회씩으로 올..

2017.06.19.(Mon) Good weather Hot sunshine and air No cloud Little wind Normal dust and moisture Busy and tired condition . No pain no gain 6월 19일 (월)오늘아침 과자오늘점심 햄버거(와퍼), 팩두유 1개, 아메리카노 1잔오늘저녁 타코야키 5개오늘야식 편의점햄버거, 맥주 1캔오늘운동 어깨, 전신운동(푸시업) [어깨]9kg 덤벨을 이용하여프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 가슴 안쪽 자극주는 자세로 30회 한 세트. 총 5세트. 야식을 안먹었다면 더 좋았을 테지만 하루종일 여기저기 일보러 다니고 카페에서 공부하면서 기력소진.아마 안먹었다면 잠들기 힘들었을 것이다.이번주는..

2017.06.16.(Fri) Hot weather Hot sunshine and air Little wind Wide cloud Normal dust Many moisture Not good condition I was so busy on hot days 오늘아침 카레라이스, 토마토 2개오늘점심 계란과자, 감자침, 우유, 아메리카노오늘저녁 토마토 1개, 계란후라이 2개, 연어캔통조림 1개오늘운동 어깨, 복근, 전신운동 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여숄더프레스 30회 한세트. 총 5세트 [복근]니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 골골루 운동하고 뭔가 조금씩 자주 많이 먹은날.늦은시간까지 잠을 들지 못하고 공부도 하면서 틈틈히 운동도 했다.요즘 잠자는 시..

2017.06.15.(Thu) Hot weather Hot sunshine Warm air Pretty good wind No cloud Normal dust and moisture Fine condition I'm I'm always open 24 hours 6월 15일 (목)오늘아침 찹쌀빵오늘점심 카레라이스오늘저녁 라면,찬밥오늘야식 허쉬초콜렛 2개오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업 [어깨]9kg 덤벨을 이용해레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트.프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. 몇일동안 크런치를 했다고 알베겼다.꾸준하게 자극해줘야하는데 못해줘서 그런듯..그리고 살찐게 한목하는 듯하다.어깨는 그래도 꾸준히해서 자극이 잘되서 좋다.복근에도 좀 더 ..

2017.06.11.(Sun) Good weather Warm sunshine and air Normal cloud and wind Soso dust Normal moisture Lazy condition 6월 11일 (일)오늘아침 다크초콜렛 2개 및 과자오늘점심 바나나 5개오늘저녁 집밥오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 요즘 나태해지려고 한다.핑계르 대면서 합리화한다.반성해야지....오늘같은 주말에 시간 아깝게 뭐했는지.