. 2018.03.16(Fri) workout record Good weather Nice sunshine and air Cool wind Little cloud No dust Normal humidity Tired condition . 2018년03월16일(금) 오늘아침 컵라면 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 사탕, 맥주 오늘야식 라면, 가라아게, 해시브라운, 윙봉, 샐러드, 옥수수튀김, 닭똥집튀김, 맥주 오늘운동 복근, 유산소 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 9.7km / 254칼로리 . 역시 역촌 맛집 넘버원 튀김소리 . #일상 #한국 #운동 #복근 #유산소 #니업시티드 #자전거 #자덕 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #역..

2018.03.14(Wed) workout record Warm weather Warm air and sunshine Little wind Many cloud Soso dust High humidity Soso condition . 2018년03월14일(수) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 한치, 맥주 오늘운동 복근 . [복근] 크런치 50회 한 세트.총 5세트 . 점심 닭볶음탕 과 저녁 치킨 단백질을 먹는 건 좋지만 튀김을 먹는건 안좋다.담이 거의 풀렸으니 다시 다른부위도 함께 운동해야지~

. 2018.03.14(Tue) workout record Soso weather Fine sunshine Good air and wind Little cloud Many dust Normal humidity Tired condition . 2018년03월14일(화) 오늘아침 커피 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 에너지바, 캔음료 오늘야식 청포도사탕 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트.총 5세트 . 저탄고지 식단 돈까스는 미스테이크

. 2018.03.12(Mon) workout record Soso weather Fine sunshine and air Cool wind No cloud Many dust Normal humidity Tired condition . 2018년03월12일(월) 오늘아침 컵라면, 커피 오늘점심 구내식당 오늘저녁 맥도날드 빅맥세트 오늘야식 초코바, 사탕, 캔음료 오늘운동 복근 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트.총 5세트 . 갑저기 담와서 고생중 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #복근 #니업시티드 #운동기록 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2018.03.11(Sun) workout record Good weather Fine sunshine and air Little cloud Cool wind Normal dust and humidity Good condition . 2018년03월11일(일) 오늘아침 생략 오늘점심 아메리카노, 파니니, 무슈 오늘저녁 짜장면, 탕수육, 밀크티 오늘야식 탄산수, 초코과자 오늘운동 유산소 . [유산소] 자전거라이딩 23.8km / 565 칼로리소모 . 시즌온 살빼기 좋은 날인데 잘먹었네 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #카페 #커피 #브런치 #자전거#daily #korea #workout #food #eatitup #bicycle #coffee #ca..