. 2017.12.20(Wed) workout record Snowing weather Cold air and wind But better than yesterday Many cloud Low dust Fine humidity Tired condition . 2017년 12월 20일 (수) 오늘아침 아메리카노, 바나나빵 오늘점심 밥집 주문 밥, 몽쉘, 카스타드, 땅콩강정 오늘저녁 갈비, 육회, 소주, 맥주 오늘야식 치킨탠더, 감자튀김, 맥주 오늘운동 유산소 . [유산소] 런닝 1.2 km / 122 칼로리칼로리소모 . 눈오는데 달리기란 운동을 하겠다는 집념 꼴랑 1.2 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #갈비 #맥주 #소주 #치킨 #daily #kore..

. 2017.12.17(Sun) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 12월 17일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 예식장밥, 맥주, 아메리카노 오늘저녁 하우스와인, 깔루아밀크, 몬스터피자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 복근,전신운동_플랭크 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. .[전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. 축하하고 축하해 . 커진 등치 작은 슈트 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #와인 #맥주 #칵테일 #daily #korea #work..

. 2017.11.14(Tue) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Soso condition . 2017년 11월 14일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 기사식당, 토마토주스 1병 오늘저녁 라면, 밀크티 1캔, 아메리카노 1잔, 샹그리아 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 41.4km / 707칼로리소모 . 바쁜 하루였다. 마무리는 자전거. . #나는자덕은아닌데자전거가좋습니다 #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #자전거 #야라 #한강 #커피 #춥다 #daily #korea #workout #bicycle #cycling #riv..

. 2017.11.05(Sun) workout record in Okinawa Nice weather Many wind Hot sunshine Cool air Little cloud Normal dust Little high humidity Tired condition . 2017년 11월 05일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 편의점컵라면, 바나나2개 간식 커피, 차, 흑설탕젤리 오늘저녁 무라사키흑미소바, 맥주, 훈제 5종 모듬 오늘야식 아이스크림 1개, 오토코아지라멘, 맥주 오늘운동 유산소_scuba diving, snorkeling, 걷기 . [유산소] Scuba diving with whale shark 153m Snorkeling in Miyagi coast 48m 걷기 2.8km / 276칼로리..

2017.11.03(Fri) workout record in Okinawa Hot weather Hot sunshine Fine air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 11월 03일 (금) 오늘아침 편의점 빵, 커피 오늘점심 로스트비프덮밥, 아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주, 칵테일 오늘운동 유산소_수영 . [유산소] 수영 in 아라하비치 385m . 여행동안 걷는건 생략 깜빡하고 지금 업로딩 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #여행 #일본 #오키나와 #수영 #여행에미치다 #아라하비치 #daily #korea #workout #swimming #trip #okinawa #japan #sunset #arah..