. 2018.04.03(Tue) workout record Cloudy weather Soso sunshine Many cloud Normal air and wind Soso dust High humidity . 2018년04월03일(수) 오늘아침 생략 오늘점심 구내식당, 커피 오늘저녁 구내식당 오늘야식 치킨, 맥주 오늘운동 전신운동 . [전신운동] 플랭크 1분 한 세트. 총 5세트 . 플랭크만한 운동이 없으니 다시 시작 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #식단 #전신운동 #플랭크 #구내식당 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #daily #korea #workout #food #eatitup #日常 #韓国 #運動 #食事 #美味しい

. 2017.12.17(Sun) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 12월 17일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 예식장밥, 맥주, 아메리카노 오늘저녁 하우스와인, 깔루아밀크, 몬스터피자, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 복근,전신운동_플랭크 . [복근] 니업시티드 50회 한 세트. 총 5세트. .[전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. 축하하고 축하해 . 커진 등치 작은 슈트 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #와인 #맥주 #칵테일 #daily #korea #work..

. 2017.12.11(Mon) workout record Cold weather Cold air and wind Soso sunshine Normal cloud and dust Well humidity Fine condition . 2017년 12월 11일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 감자튀김, 계란후라이, 우유 오늘저녁 라면&밥 오늘야식 초콜렛 오늘운동 전신운동_플랭크, 어깨, 삼두, 유산소 . [전신운동] 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [삼두] 9kg 덤벨을 이용하여 트레이샙스 익스텐션-스탠딩 30회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 런닝 11.4km / 1,099 칼로리소모 . 추운날 휴먼레이스 TR ..

. 2017.12.08(Fri) workout record Cold weather Cold air and wind Normal sunshine Many cloud Normal dust Fine humidity Fine condition . 2017년 12월 08일 (금) 오늘아침 집밥, 맥너겟 오늘점심 생략 오늘저녁 초밥, 청하, 막걸리, 떡갈비 오늘야식 청하, 복분자음, 막창 오늘운동 전신운동_푸시업, 플랭크 . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. 플랭크 1분30초 한 세트. 총 5세트. . 플랭크로 다시시작. 유산소는 너무 추워서 생략. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #스시 #초밥 #청하 #daily #korea #workout #..

. 2017.09.02.(Sat) workout record Nice weather Fine sunshine and air Cool wind Little cloud Normal humidity Good condition . 2017년 09월 02일 (토) 오늘아침 집밥 오늘점심 컵라면+계란 오늘저녁 일본식 마늘덮밥&계란말이 오늘야식 치즈퐁듀치킨, 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 푸시업, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+오른쪽1분+왼쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 55.2km / 972칼로리소모 . 세나트레이드 X1 테스트라이딩 슈발베원클린처 테스트라이딩 새벽에 홀로 즐기면서 일하기 좋다 .