2017.07.07 (Fri) Rainy weather Hot air and sunshine Many cloud Too high moisture Low dust Bad condition Too wet I hate . Studying and coffee. That is best combination 7월 7일 (금)오늘아침 생략오늘점심 콰트로치즈와퍼주니어 1개, 아메리카노 1잔, 사이다 2잔오늘저녁 콰트로치즈와퍼주니어 1개오늘야식 치킨, 맥주 5잔, 해물짬뽕오늘운둥 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 비가 오락가락해서 유산소는 생략.사실 높은 습도 때문에 의욕도 없다.전신운동 쪽에 비중..

2017.06.22.(Thu) Hot weather Hot air and sunshine Fine temperature at night No cloud Normal dust A little too much moisture Tired condition . D-3 6월 22일 (목)오늘아침 생략오늘점심 와퍼, 아메리카노오늘저녁 닭갈비오늘야식 와퍼오늘운동 전신운동_푸시업 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 여유로운 시간이면 운동하기 더 좋을 듯.간식으로 야금야금 먹으려고 토마토도 구매했다.운동량이 안되면 식단이라도 신경써보자.

2017.06.20.(Tue) Sunny weather But little rainy at night Warm air and wind Little cloud Normal dust So so moisture Tired condition . D-6 Keep going 6월 20일 (화)오늘아침 생략오늘점심 초콜렛오늘저녁 버거킹 햄버거 2개(와퍼, 롱킹)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 조금만 더 부지런히 움직였으면 복근도 할 수 있었을 텐데 조금 아쉽다.공부한다는 핑계로 식사를 살짝 불규칙적으로 먹었다.버거 2개를 한끼 한끼 나눠먹었으면 도 좋았을 텐데.그래도 레터럴레이즈, 프론트레이즈를 모두 한 세트당 20회씩으로 올..

2017.06.19.(Mon) Good weather Hot sunshine and air No cloud Little wind Normal dust and moisture Busy and tired condition . No pain no gain 6월 19일 (월)오늘아침 과자오늘점심 햄버거(와퍼), 팩두유 1개, 아메리카노 1잔오늘저녁 타코야키 5개오늘야식 편의점햄버거, 맥주 1캔오늘운동 어깨, 전신운동(푸시업) [어깨]9kg 덤벨을 이용하여프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 가슴 안쪽 자극주는 자세로 30회 한 세트. 총 5세트. 야식을 안먹었다면 더 좋았을 테지만 하루종일 여기저기 일보러 다니고 카페에서 공부하면서 기력소진.아마 안먹었다면 잠들기 힘들었을 것이다.이번주는..

2017.06.13.(Tue) Good weather Warm air and sunshine Many cloud Little wind Normal dust Soso moisture Little tired condition Bicycle for a long time 6월 13일 (화)오늘아침 생략오늘점심 버거킹 햄버거오늘저녁 치킨, 맥주오늘운동 유산소(자전거라이딩) [유산소]자전거라이딩36.1km / 558칼로리 소모 낮에 비온다고해서 유산소를 포기하고있었는데 역시 안왔다.정말 대단한 기상청..?어쨌든 오랜만에 바람도 쐬고 반미니다녀왔다다좋은데 다녀와서 저녁으로 치맥을 거하게먹었지..