2017.07.06.(Thu) Hot weather Rain in the afternoon Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Fine condition . Tomorrow will rain Rainy season 7월 6일 (목)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개+밥, 아메리카노 한 잔오늘저녁 삼겹살, 목살오늘운동 유산소, 어깨 [유산소]9.8km / 936칼로리 소모 [어깨]9kg덤벨을 이용하여,숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 계속 되는 장마에 유산소를 생략하고 게을러진 컨디션에 생략했으나오늘은 2일동안 운동생략해서 정신차리자는 김에 유산소를 다녀왔다.습도가 너무 높아서 땀이 줄줄 멈추지 않더라.그래도 집에와서 개운하게 샤워하고 잠들기..

2017.07.03.(Mon) Rainy and cloudy weather Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Flagging condition . Workout, study, eat, play! 7월 3일 (월)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개&밥오늘저녁 갈매기살, 뽈살, 맥주, 소주 등오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기), 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 배밀기 10회 한세트. 총 5세트 [유산소]2.9km / 281칼로리소모 점심때까진 참 좋았지만 저녁에 많이 먹었다.그래서 돌아올때는 운동삼아 걸어서 돌아왔다.전신운동을 시작하면서 푸시업의 횟수를 늘렸..

2017.07.02.(Sun) Rainy weather Hot temperature Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Bad and lazy condition . I received a bottle of sparkling water for gift 7월 2일 (일)오늘아침 생략오늘점심 감자전, 팽이버섯전오늘저녁 집밥오늘운동 어깨 복근 [어깨]9kg 덤벨을 이용하여숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 토요일 운동생략하고 일요일 다시시작.유산소를 안해서 유산소 활동 로그가 없다.유산소도 슬슬 해야겠다.

2017.06.30.(Fri) Hot weather after rainy Warm air and wind Many cloud But not rain anymore Low dust High moisture Tired condition . Now rainy season is coming☔ 6월 30일 (금)오늘아침 아메리카노오늘점심 완도 전복물회오늘저녁 과자, 맥주오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거라이딩26.1km / 448칼로리소모 제주도에서 완로를 거쳐 집으로 돌아오면서소소히 탔던 유산소 자전거라이딩.완도에서 버스를 기다리면서 완도타워에 다녀왔는데 생각보다 짧고 굵은 업힐이랑 욕나올뻔했다.회복기가 필요한데... 계속 하드하게 탈필욘 없었는데...ㅋㅋㅋ또 고질병으로 고터에서 집까지는 신나게 달렸다..

2017.06.29.(Thu) Rainy weather Cool air and wind Many cloud Low dust High moisture Good condition . Today is muscle movement 6월 29일 (수)오늘아침 호텔조식, 갈치정식, 해물라면오늘점심 떡볶이, 우도땅콩막걸리오늘저녁 칠돈가 흑도야지 목살,오겹살, 커피&쿠키오늘야식 치킨, 맥주오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신우동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트배밀기 10회 한 세트. 총 5세트 자전거라이딩을 끝내고 제주시 근처에서 돌아다니기로했다.그래서 유산소는 생략.(심지어 비도 내렸다.)아침을 호텔 조식부터 갈치정식..