2017.06.15.(Thu) Hot weather Hot sunshine Warm air Pretty good wind No cloud Normal dust and moisture Fine condition I'm I'm always open 24 hours 6월 15일 (목)오늘아침 찹쌀빵오늘점심 카레라이스오늘저녁 라면,찬밥오늘야식 허쉬초콜렛 2개오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업 [어깨]9kg 덤벨을 이용해레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트.프론트레이즈 20회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. 몇일동안 크런치를 했다고 알베겼다.꾸준하게 자극해줘야하는데 못해줘서 그런듯..그리고 살찐게 한목하는 듯하다.어깨는 그래도 꾸준히해서 자극이 잘되서 좋다.복근에도 좀 더 ..

2017.06.14.(Wed) Hot weather Hot sunshine and air Little cloud and wind Normal dust Fine moisture Good condition I did work, eat, play, study even workout 6월 14일 (수)오늘아침 빵, 아메리카노오늘점심 식당배달점심_간식으로 닭강정 몇 조각, 아메리카노오늘저녁 모듬전, 해물파전, 막걸리오늘운동 복근 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 파트타임으로 일을 했기때문에 다른 운동을 하긴 힘들었다.체력적으로나 정신적으로나 피곤..그래도 저녁에 푸짐하게 먹었기때문에 집에서 자기 전에 크런치를 했다.이렇게 의식적으로 노력해야지.

2017.06.13.(Tue) Good weather Warm air and sunshine Many cloud Little wind Normal dust Soso moisture Little tired condition Bicycle for a long time 6월 13일 (화)오늘아침 생략오늘점심 버거킹 햄버거오늘저녁 치킨, 맥주오늘운동 유산소(자전거라이딩) [유산소]자전거라이딩36.1km / 558칼로리 소모 낮에 비온다고해서 유산소를 포기하고있었는데 역시 안왔다.정말 대단한 기상청..?어쨌든 오랜만에 바람도 쐬고 반미니다녀왔다다좋은데 다녀와서 저녁으로 치맥을 거하게먹었지..

2017.06.12.(Mon) Hot weather Hot sunshine Little wind and cloud Normal dust and moisture Soso condition I'm too lazy 6월 12일(월)오늘아침 생략오늘점심 아몬드오늘저녁 라면 1봉지오늘운동 복근 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 5세트 게을러지는 나를 반성하기 위해 잠들기 전에 천장을보고 복근.뭐든지 시작이 너무 어렵다.시작만하면 꾸준하게 끝가지 잘하는데..

2017.06.11.(Sun) Good weather Warm sunshine and air Normal cloud and wind Soso dust Normal moisture Lazy condition 6월 11일 (일)오늘아침 다크초콜렛 2개 및 과자오늘점심 바나나 5개오늘저녁 집밥오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 요즘 나태해지려고 한다.핑계르 대면서 합리화한다.반성해야지....오늘같은 주말에 시간 아깝게 뭐했는지.