2017.04.11.(Tues) Good weather Warm air and wind No cloud Normal dust Not bas moisture Fine condition 4월 11일 (수)오늘아침 생략오늘점심 닭꼬치 1개오늘저녁 김밥 2줄(사진참고)오늘야식 빵, 두유(사진참고)오늘운동 유산소, 복근 [유산소]10.1km / 1,030칼로리 소모. [복근]크런치 50회 한세트로 총 5세트 오늘은 유산소도 했고 어린이 대공원에 가서 걷기도 했다.저녁에 배고파서 빵을 먹은 것 외엔 따로 과식이나 폭식을 하지도 않았다.웨이팅이 좀 더 있었더라면 더 좋은 하루였을텐데 조금 아쉽다.내일도 꾸준하게 운동과 음식을 관리해야지.

2017.04.10.(Mon) Nice weather Warm air and sunshine Fine wind Little cloud Normal dust Soso moisture 4월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 생략오늘저녁 빵, 쿠키, 치킨, 피자, 맥주, 요거트 스무디 (사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]10.9km / 1,048칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 아침, 점심을 모두 거르고 저녁에 폭식했다.개인 과업을 하느라 시간이 애매하기도 했고 크게 먹을 생각도 없었다.폭식은 좋지 않지만 먹는양을 줄이고 저녁에 살짝 허기만 달래주면 좋을 듯하다.아침에 유산소로 런닝을하니 어김없이 점심시간쯤에 피곤하다.오늘도 낮잠을 좀 잤는데 하루생활하는데 나름 도움이 되는 것 같다.내일은 조금더 열심히 운동하고..

2017.04.09.(Sun) Good weather Warm air Little wind and cloud Many dust Normal moisture Fine condition 4월 9일 (일)오늘아침 생략오늘점심 버터바른 식빵 3개오늘저녁 생략오늘야식 닭강정, 막걸리(사진참고)오늘운동 유산소 [유산소]14.9km / 1425칼로리 소모 오늘은 어쩌다보니 유산소를 많이 한 날.날이 좋다보니 뛰고 걷고를 오랬동안했다.마지막에 너무 배고파서 닭강정에 막걸리를 먹었지만 대체로 만족한 날.복근을 못한건 조금 아쉽다.내일 더 열심히 해봐야지..

4월 8일 (토)오늘아침 생략오늘점심 컵라면 1개, 육전 2개(사진참고)오늘저녁 케밥 2개(사진참고)오늘운동 푸시업, 복근 [푸시업]50회 한 세트로 총 2세트 [복근]크런치 50회 한세트로 총 5세트 요즘에 많이 먹어서인지 아니면 위가 작아지고 있어서 그런지 허기가 별로 없다.배고파서 무언가를 미친듯이 먹고싶다는 생각이 없다.이유는 모르겠지만 음식섭취가 줄어서 좋다.그리고 푸시업과 복근을 제외하고 소소히 걸어다니고 노래방에서 노래도 부르고 나름 칼로리소모가 만족스럽다.밤에 살짝 비가와서 아쉽지만 내일은 운동을 더해야겠다.

2017.04.07.(Fri)Good weatherWarm wind and airNormal dustSoso moistureFine condition 4월 7일 (금)오늘아침 생략오늘점심 부대찌개, 돼지불백 + 디저트 녹차빙수오늘저녁 닭꼬치 2개, 막걸리 1병오늘운동 유산소 [유산소]10.2 km / 978 칼로리 소모 복근운동도 하고싶었지만 따로 하진 못했다.학원과 약속이 있었기때문에 낮에는 조금 빠듯했다.저녁에 불금이기에 간단하게 반주를 즐겼고 그냥 노말하게 운동하고 식사했던 하루그래도 유산소를 하면서 밖구경을해서 좋았다.