. 2017.08.22 (Tue) workout record Good weather Hot sunshine Warm air No wind Many cloud High humidity Good condition . 2017년 08월 22일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 평양냉면, 아이스아메리카노, 스프라이트 오늘저녁 돈까스, 목살, 맥주 오늘야식 파인애플, 아몬드, 도미회, 막걸리 오늘운동 유산소_자전거라이딩, 전신운동_플랭크 . [유산소] 자전거라이딩 108km / 1,731 칼로리소모 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+왼쪽1분+오른쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. . 오랜만에 날씨가 좋아 부지런히 라이딩~ 100km를 넘게탔는데 1700칼로리? 말도안돼..

2017.06.14.(Wed) Hot weather Hot sunshine and air Little cloud and wind Normal dust Fine moisture Good condition I did work, eat, play, study even workout 6월 14일 (수)오늘아침 빵, 아메리카노오늘점심 식당배달점심_간식으로 닭강정 몇 조각, 아메리카노오늘저녁 모듬전, 해물파전, 막걸리오늘운동 복근 [복근]크런치 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 파트타임으로 일을 했기때문에 다른 운동을 하긴 힘들었다.체력적으로나 정신적으로나 피곤..그래도 저녁에 푸짐하게 먹었기때문에 집에서 자기 전에 크런치를 했다.이렇게 의식적으로 노력해야지.

2017.06.04.(Sun) Good weather Hot sunshine Warm air Many wind Little cloud Low dust Normal moisture Fine condition . Hi guys~ long time no see How r u? I'm fine with pandas 6월 4일 (일)오늘아침 생략오늘점심 아이스아메리카노 2잔, 메로나아이스크림 2개, 김치말이국수 1인분오늘저녁 피자 1조각, 맥주 1잔 반, 막걸리 2잔 + 과자오늘운동 복근, 유산소, 전신운동(푸시업) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 [유산소]9km / 921칼로리 소모 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 푸시업을 다시 시작하니 알이 베겼다.그래서 오늘도 알을 풀어주기위해 ..

2017.05.27.(Sat) Good weather Warm air and wind Hot sunshine Low dust Normal moisture Tired condition 오늘아침 생략오늘점심 샌드위치, 소다음료 2캔오늘저녁 치킨, 김치전 조금, 맥주 2잔, 막걸리 1잔오늘운동 복근 [복근]니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 오늘은 아침일찍부터 학원때문에 따로 운동을 하진 못했다.저녁에 허기를 못참고 열심히 먹은 결과 푸짐해졌다.그래도 학원 쉬는시간에 니드업시티드 조금씩한게 다행이다.

2017.05.14.(Sun) workout record 5월 14일 (일)오늘아침 생략오늘점심 집밥+막걸리 1잔오늘저녁 부대찌개, 아이스크림(후식,사진참고)오늘운동 어깨 [어깨]9kg 덤벨을 이용해서숄더프레스 30회 한 세트로 총 5세트프론트레이즈 20회 한세트로 총 5세트 예비군훈련 전날이라 조금 프리하게 보낸날.숄더프레스를 30회로 늘렸더니 근육에 자극이 더 오기시작했다.이제 숄더프레스를 30회로 높여서 운동해야겠다.뭔가 적립된 기분에 좋다.