2017.07.03.(Mon) Rainy and cloudy weather Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Flagging condition . Workout, study, eat, play! 7월 3일 (월)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개&밥오늘저녁 갈매기살, 뽈살, 맥주, 소주 등오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기), 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 배밀기 10회 한세트. 총 5세트 [유산소]2.9km / 281칼로리소모 점심때까진 참 좋았지만 저녁에 많이 먹었다.그래서 돌아올때는 운동삼아 걸어서 돌아왔다.전신운동을 시작하면서 푸시업의 횟수를 늘렸..

2017.06.30.(Fri) Hot weather after rainy Warm air and wind Many cloud But not rain anymore Low dust High moisture Tired condition . Now rainy season is coming☔ 6월 30일 (금)오늘아침 아메리카노오늘점심 완도 전복물회오늘저녁 과자, 맥주오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거라이딩26.1km / 448칼로리소모 제주도에서 완로를 거쳐 집으로 돌아오면서소소히 탔던 유산소 자전거라이딩.완도에서 버스를 기다리면서 완도타워에 다녀왔는데 생각보다 짧고 굵은 업힐이랑 욕나올뻔했다.회복기가 필요한데... 계속 하드하게 탈필욘 없었는데...ㅋㅋㅋ또 고질병으로 고터에서 집까지는 신나게 달렸다..

2017.06.28.(wed) Hot weather Hot sunshine Warm air and wind Many cloud Low dust High moisture Fine condition . After uphill, always downhill 6월 28일 (수)오늘아침 생략오늘점심 성산일출봉 전복뚝배기오늘저녁 제주시 일식 짬뽕, 치킨카라아게, 모듬꼬치, 맥주, 하이볼 오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거라이딩146.3km / 2,734칼로리 소모 제주환상 종주 2일차중문에서 제주시까지 완주했다.더운날씨라 땀이 멈추질 않아 힘들었지만 경치와 기분은 좋더라.업다운이 계속적으로 있는 제주도 자전거길이라 운동되고 좋다.음식도 푸짐하게 잘 먹고 다녔는데 먹은만큼 빠지는 것 같더라.

2017.06.27.(Tue) Normal weather Warm air Hot sunshine Many cloud But not rainy Low dust High moisture Fine condition . Long time no see jeju! 6월 27일 (화)어제저녁 전복,키조개,차돌박이 삼합오늘아침 생략오늘점심 동문시장 순대국밥오늘저녁 중문 칠돈가 흑도야지 목살, 오겹살, 맥주, 한라산(소주)오늘운동 유산소_자전거라이딩 [유산소]자전거 라이딩104.6km / 1,889칼로리 소모 제주환상종주를 위해 자전거여행 시작.오랜만에 장거리 라이딩을 시작했다.시험이 끝나고 어머니랑 회포를 푼다고 야식으로 족발도 먹었고월요일부터 새로운 마음으로 다시 운동시작. 이제 다른 공부를 본격적으로 시작해야겠다...

2017.06.21.(Wed) Hot weather Hot air and sunshine Warm wind No cloud Normal dust High moisture Tired condition . D-5 6월 21일 (수)오늘아침 토스트오늘점심 아메리카노 1잔오늘저녁 떡볶이, 튀김, 삼겹살, 돼지갈비, 김치말이국수, 맥주 1병오늘야식 초콜렛 1/2개오늘운동 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트.가슴에 자극가는 자세로. 날씨는 야외에서 운동하기 좋은 날씨지만 따로 시간을 할애할 수 없었다.저녁을 잘 먹었기에 푸시업으로 소화시켰다.이제 푸시업 강도를 조금 높일 때가 된 것 같다.