. 2017.10.09(Mon) workout record Good weather Wide cloud Little rain on clear skies Hot sunshine Cool air Fine wind Many dust Normal humidity Good condition . 2017년 10월 9일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 몽쉘 2개, 탄산음료, 컵라면, 콜라, 아이스아메리카노 오늘저녁 장어, 소주, 치즈버거, 스프라이트 오늘야식 생략 오늘운동 복근, 유산소_자전거라이딩 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 자전거라이딩 89.9km / 1,715 칼로리소모 . 슈발베원 테스트라이딩 13회차 세나X1테스트라이딩 6회차 . 슈발베서포터즈분들과 라이딩 북악 요기로 오르고 ..

2017.10.08(Sun) workout record Good weather Little hot in noon Wide cloud Well wind Little dust Normal humidity Fine condition . 2017년 10월 08일 (일) 오늘아침 초코바 1개 오늘점심 함흥냉면, 만두, 아이스아메리카노 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소, 어깨 . [유산소] 자전거라이딩 43.9km / 659칼로리소모 . [어깨] 9kg덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 슈발베원 테스트라이딩 12회차 세나X1 테스트라이딩 5회차 . 미니벨로 뉴비 친구랑 살랑살랑 밤마실 다신 본격적으로 시작!

. 2017.09.23 (Sat) workout record Good weather Hot sunshine Fine wind and air No cloud Normal humidity Good condition . 2017년 09월 23일 (토) 오늘아침 컵라면 오늘점심 설렁탕 오늘저녁 맥도날드 불고기버거세트 오늘야식 오사카탕수육, 편육, 양념막창, 소주 오늘운동 복근 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트 . 저렇게 먹어도 빠질 수 밖에 없겠다. 이득!

. 2017.09.22 (Fri) workout record Nice weather again Good sunshine and air No cloud Fine wind Normal humidity Fine condition . 2017년 09월 22일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 시리얼, 비스킷 오늘저녁 돼지불백, 부대찌개, 맥주 1캔 오늘야식 돼지부속, 연어, 소주 오늘운동 유산소_걷기 . [유산소] 걷기 10.3km / 1,021 칼로리소모 . 오늘도 재활운동 얼른 달리고싶다. .

. 2017.09.18 (Mon) workout record Good weather again Nice sunshine and air Little cloud Cool wind Normal humidity Soso condition . 2017년 09월 18일 (월) 오늘아침 피자, 파인애플 오늘점심 피자, 파인애플 오늘저녁 양꼬치, 짜장면, 탕수육, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_걷기 . 유산소_걷기 6.4km / 641 칼로리소모 . 족저근막염 이후 첫 재활운동 언제 다시 뛸수있을까 몸보신도 잊지말고