2017.11.18(Sat) workout record Cold weather Cold wind and air Fine sunshine Little cloud and dust Normal humidity Tired condition . 2017년 11월 18일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 계란마요덮밥, 곤약젤리 2개 오늘저녁 훠궈, 꿔바로우, 탕수육, 튀김만두, 맥주, 닥터페퍼 1캔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 33.3km / 531칼로리소모 . 에르고 실리콘 폰 홀더 테스트라이딩 촬영만 없었으면 안나갔을 추운날씨.. 그래도 결과가 만족스러워 다행 그리고 내가 만든 계란마요덮밥 꿀맛. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #에르고실리콘폰홀더 #자전거용품 #한강..

. 2017.11.16(Thu) workout record Cold weather Fine sunshine But cold air and wind Normal cloud and dust Low humidity Soso condition . 2017년 11월 16일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 떡볶이 1인분, 튀김 1인분 오늘저녁 감자탕, 볶음밥, 청하2병, 맥날아이스크림2개 오늘야식 생략 오늘운동 유산소 . [유산소] 걷기 5.0km / 482칼로리소모 . 슬슬 유산소를 늘려야하는데 너무 춥다 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #감자탕 #청하 #술 #daily #korea #workout #food #eatitup #alcohol #gamjatang ..

. 2017.11.14(Tue) workout record Cold weather Fine sunshine Cold air and wind Little cloud Normal dust and humidity Soso condition . 2017년 11월 14일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 기사식당, 토마토주스 1병 오늘저녁 라면, 밀크티 1캔, 아메리카노 1잔, 샹그리아 1잔 오늘야식 생략 오늘운동 유산소_자전거라이딩 . [유산소] 자전거라이딩 41.4km / 707칼로리소모 . 바쁜 하루였다. 마무리는 자전거. . #나는자덕은아닌데자전거가좋습니다 #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #자전거 #야라 #한강 #커피 #춥다 #daily #korea #workout #bicycle #cycling #riv..

. 2017.11.07(Tue) workout record In Okinawa Hot weather Hot sunshine and air But wind was good Little wind Low dust Normal humidity Fine condition . 2017년 11월 07일 (화) 오늘아침 편의점도시락 & 닥더페퍼 1캔 오늘점심 오키나와소바세트 오늘저녁 스시, 맥주 오늘야식 맥주, 귤 오늘운동 유산소_런닝, 걷기 . [유산소] 런닝 10.2km / 986칼로리소모 걷기 4km / 384칼로리소모 . 朝ランニングはいつもいい。 もちろん、中城城跡も良かった。 뜨거운만큼 진한 여행. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #일본 #여행 #오키나와 #셀카 #나카구스쿠성터 #daily #korea #..

. 2017.11.05(Sun) workout record in Okinawa Nice weather Many wind Hot sunshine Cool air Little cloud Normal dust Little high humidity Tired condition . 2017년 11월 05일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 편의점컵라면, 바나나2개 간식 커피, 차, 흑설탕젤리 오늘저녁 무라사키흑미소바, 맥주, 훈제 5종 모듬 오늘야식 아이스크림 1개, 오토코아지라멘, 맥주 오늘운동 유산소_scuba diving, snorkeling, 걷기 . [유산소] Scuba diving with whale shark 153m Snorkeling in Miyagi coast 48m 걷기 2.8km / 276칼로리..