2017.11.04(Sat) workout record In Okinawa Cloudy weather Soso sunshine Cool air Many cloud and wind Normal dust High humidity . 2017년 11월 04일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 편의점 도시락 오늘저녁 생선정식, 맥주 오늘야식 맥주, 편의점 스낵 오늘운동 유산소_달리기, 걷기 . [유산소] 아라하비치 달리기 8.1km / 784칼로리소모 걷기 3.6km / 350칼로리소모 . Arahaビーチで楽しい時間 . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #해변 #바다 #일본 #여행 #오키나와 #daily #korea #workout #food #japan #trip #okinawa #beach #日常 #運..

. 2017.11.02(Thu) workout record in Okinawa Nice weather Hot sunshine Warm air Cool wind Little cloud Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 11월 02일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 소바정식, 콜라 오늘저녁 타코라이스, 맥주 오늘야식 맥주, 봄베이 오늘운동 유산소_자전거라이딩, 걷기 . [유산소] 자전거라이딩 27km / 348 칼로리 소모 걷기 3.4km / 327 칼로리소모 . 오나촌부터 쿄다휴게소까지 자전거라이딩. 함께하신 블루다이브 윤강사님 감사합니다. 그림같은 곳에서. 거름같은 경험들. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #오키나와 #여행 #여행에미치다 #자전거..

. 2017.10.23(Mon) workout record Good weather Warm sunshine Cool wind and air Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 10월 23일 (월) 오늘아침 생략 오늘점심 설렁탕 오늘저녁 감자칩, 맥주1캔 오늘야식 연어샐러드, 닭발, 주먹밥, 소주+토닉워터+레몬 오늘운동 유산소_걷기 . [유산소] 걷기 10.4km / 998 칼로리소모 . 이태원에서 머리자르고 홍대이서 영화보고 망원에서 마무으리

. 2017.10.20(Fri) workout record Nice weather Fine sunshine and air Cool wind Little cloud Normal dust and humidity Fine condition . 2017년 10월 20일 (금) 오늘아침 생략 오늘점심 라면 1개 오늘저녁 생략 오늘야식 감자탕, 소주, 맥주 오늘운동 유산소_걷기, 어깨 . [유산소] 걷기 10.0km / 961 칼로리소모 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 레터럴레이즈 20회 한 세트. 총 5세트 . 아직 발이 뻐근한건 기분탓인가

. 2017.10.10 (Tue) workoutrecord Soso weather Little rainy and cloudy Many cloud Normal air and sunshine Fine wind Normal dust High humidity Fine condition . 2017년 10월 10일 (화) 오늘아침 생략 오늘점심 탕수육, 짜장면, 하얼빈맥주, 아이스아메리카노 오늘저녁 수제버거, 맥주 오늘야식 견과류 오늘운동 유산소_걷기, 복근 . [유산소] 걷기 4.4km / 427 칼로리소모 . [복근] 크런치 50회 한 세트. 총 5세트. . 일상으로 돌아오기 일정정리하고 계획하고 슬슬 런닝을 위해 재활걷기