. 2017.11.12(Sun) workout record Cool weather Normal sunshine Cool air and wind Little cloud Normal dust and humidity Lazy condition . 2017년 11월 12일 (일) 오늘아침 생략 오늘점심 황태정식, 제육정식, 시골정식 함께, 닥터페퍼 1캔 오늘저녁 치킨, 맥주 오늘야식 생략 오늘운동 어깨, 전신운동_푸시업 . [어깨] 9kg 덤벨을 이용하여 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트. . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . 다시 시작합시다. 처음부터. . #일상 #한국 #운동 #운동하는남자 #먹방 #먹어라처음먹어본것처럼 #이남자가먹는것 #치킨 #맥주 #daily #korea #wor..

. 2017.10.24(Tue) workout record Little cold weather Good sunshine and air Little cloud Cols wind Normal dust and humidity Tired condition . 2017년 10월 24일 (수) 오늘아침 생략 오늘점심 아이스아메리카노 오늘저녁 탕볶밥, 맥콜 1캔, 과자 오늘야식 말린바나나, 영양갱 오늘운동 전신운동_푸시업 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트

. 2017.10.19(Thu) workout record Good weather Warm sunshine Cool air amd wind Little cloud Normal dust and humidity Good condition . 2017년 10월 19일 (목) 오늘아침 생략 오늘점심 집밥 오늘저녁 아이스아메리카노, 피자, 맥주 오늘야식 골뱅이무침, 새우깡, 옛날치킨, 사이다, 아메리카노 오늘운동 복근, 전신운동_푸시업, 어깨 . [복근] 레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트. . [전신운동] 푸시업 30회 한 세트. 총 5세트. . [어깨] 9kg 덤벨을 사용해 숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 . 바쁜하루였다 조던을 업어왔다 이쁘다

. 2017.09.02.(Sat) workout record Nice weather Fine sunshine and air Cool wind Little cloud Normal humidity Good condition . 2017년 09월 02일 (토) 오늘아침 집밥 오늘점심 컵라면+계란 오늘저녁 일본식 마늘덮밥&계란말이 오늘야식 치즈퐁듀치킨, 맥주 오늘운동 전신운동_플랭크, 푸시업, 유산소_자전거라이딩 . [전신운동] 플랭크 정자세1분+오른쪽1분+왼쪽1분=3분 한 세트. 총 5세트. 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트. . [유산소] 자전거라이딩 55.2km / 972칼로리소모 . 세나트레이드 X1 테스트라이딩 슈발베원클린처 테스트라이딩 새벽에 홀로 즐기면서 일하기 좋다 .

. 2017.08.26.(Sat) workout record Hot weather But cool at morning and night Many cloud and wind Normal air Not bad condition . 2017년 08월 26일 (토) 오늘아침 생략 오늘점심 짜장면, 탕수육, 피자, 치킨 오늘저녁 사이다 1캔, 맥주 3잔, 치킨셀러드 오늘야식 맥주 1캔 오늘운동 전신운동_푸시업, 유산소 . [전신운동] 푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 . [유산소] 7.1km / 709칼로리 소모 . 첫단추 끝 . 얼마나 고민을 많이했갰어 역시 답답할땐 운동이지