2017.07.10.(Mon) Rainy weather Cool air and wind (Fine temperature) Many cloud Low dust High moisture Tired condition . Dawn studying.. I like this time 7월 10일 (월)오늘아침 생략오늘점심 닭죽오늘저녁 짜파게티 한개반오늘야식 생략오늘운동 전신운동_푸시업, 어깨 [전신운동]푸시업 50회 한 세트. 총 5세트 [어깨]9kg 덤벨을 이용해숄더프레스 30회 한 세트. 총 5세트 정말 강력하게 비가 하루종일 내린날.원래 유산소를 하러 나가고싶었지만 의욕도 꺼버리는 비.그래서 푸시업하고 공부돌입.공부하면서 운동을 너무안하고 많이 먹었다는 생각에 숄더프레스도 했다.내일은 좀더 관리해보자.

2017.07.08. (Sun) Rainy weather again Warm and wet air Many wind and cloud Low dust Hight moisture Bad condition Moisture made me lazy . Burger and milkshake That is good combination too 7월 8일 (일)오늘아침 생략오늘점심 맥도날드 빅맥세트, 밀크쉐이크오늘저녁 초콜렛오늘야식 생략오늘운동 전신운동_푸시업 [전신운동]푸시업50회 한 세트. 5세트 토요일마다 학원에 하루종일 있다보니까 집에오면 녹초.아무것도 하기싫다.그래도 시간 쪼개서 해본다고 쉬는시간 5~10분 마다 푸시업.요근래 30개 정도씩 했지만 오늘은 50개로 자극을 더 올렸다.과거엔 한 세트 50개씩 ..

2017.07.07 (Fri) Rainy weather Hot air and sunshine Many cloud Too high moisture Low dust Bad condition Too wet I hate . Studying and coffee. That is best combination 7월 7일 (금)오늘아침 생략오늘점심 콰트로치즈와퍼주니어 1개, 아메리카노 1잔, 사이다 2잔오늘저녁 콰트로치즈와퍼주니어 1개오늘야식 치킨, 맥주 5잔, 해물짬뽕오늘운둥 복근, 전신운동_푸시업 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업 시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트 비가 오락가락해서 유산소는 생략.사실 높은 습도 때문에 의욕도 없다.전신운동 쪽에 비중..

2017.07.03.(Mon) Rainy and cloudy weather Warm air and wind Many cloud Low dust Too high moisture Flagging condition . Workout, study, eat, play! 7월 3일 (월)오늘아침 생략오늘점심 김치찌개&밥오늘저녁 갈매기살, 뽈살, 맥주, 소주 등오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기), 유산소 [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신운동]푸시업 30회 배밀기 10회 한세트. 총 5세트 [유산소]2.9km / 281칼로리소모 점심때까진 참 좋았지만 저녁에 많이 먹었다.그래서 돌아올때는 운동삼아 걸어서 돌아왔다.전신운동을 시작하면서 푸시업의 횟수를 늘렸..

2017.06.29.(Thu) Rainy weather Cool air and wind Many cloud Low dust High moisture Good condition . Today is muscle movement 6월 29일 (수)오늘아침 호텔조식, 갈치정식, 해물라면오늘점심 떡볶이, 우도땅콩막걸리오늘저녁 칠돈가 흑도야지 목살,오겹살, 커피&쿠키오늘야식 치킨, 맥주오늘운동 복근, 전신운동(푸시업,배밀기) [복근]레그레이즈 50회 한 세트. 총 5세트니드업시티드 50회 한 세트. 총 5세트 [전신우동]푸시업 30회 한 세트. 총 5세트배밀기 10회 한 세트. 총 5세트 자전거라이딩을 끝내고 제주시 근처에서 돌아다니기로했다.그래서 유산소는 생략.(심지어 비도 내렸다.)아침을 호텔 조식부터 갈치정식..